孕前可以吃芝麻醬嗎
本文已影響6.3K人
本文已影響6.3K人
魚的營養非常豐富,在肉類食品中名列前茅。不過你很難想到,普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當,在食療保健上,它們有很多相似的營養學作用。
抗氧化、防畸變。芝麻醬中還有兩種維生素不能不提,一種是維生素E,一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用,因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老;而葉酸不僅是造血的原料,還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬,一直堅持到懷孕3個月,能避免發生胎兒神經管畸形。
健腦。魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸,被人稱爲“腦黃金”,對健腦益智、促進兒童智力發育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效,因爲它跟魚一樣,含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多,草魚的33倍!
護心降脂。吃魚能保護心臟和心血管,這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。許多研究證實,魚肉中的不飽和脂肪酸能增加血管彈性,降低膽固醇。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬(大約20克),其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚!
補鈣高手。芝麻醬中的鈣含量也比較高,每100克芝麻醬中含有612毫克鈣,遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品,甚至比有些奶酪中的鈣含量還要高。
養血佳品。芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸,鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。我國有近1/4的人羣患缺鐵性貧血,補充富含鐵的食物非常必要。
防糖尿病和高血壓。芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀,這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用:鋅參與胰島素的合成與降解;而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用,有利於血壓健康。
芝麻醬吃法多樣、可甜可鹹,可以與主食搭配,拌麪條、抹饅頭、摻在粥裏等,不僅豐富了主食的美味,也提高了膳食的營養價值。芝麻醬也可做蘸料或拌菜吃,還能用來拌餡料。芝麻醬有黏附的作用,用來做餡不但味道更香,還不易散開。要注意的是,芝麻醬熱量較高。每天吃一勺,大約20克即可。
孕婦可以吃麻黃嗎
補腎的食物 吃芝麻可以補腎嗎
芝麻醬爲補鈣佳品 自制黑芝麻醬的竅門
黑芝麻可以減肥嗎 黑芝麻的熱量
備孕期間吃芝麻醬 好處多多
芝麻油可以減肥嗎 芝麻油的熱量
孕婦可以吃天麻嗎
月經期間可以吃黑芝麻嗎
孕婦可以吃豆瓣醬嗎
芝麻醬的營養價值都有哪些 怎麼吃芝麻醬好呢
孕前食譜大全之乳酪芝麻醬和麪包
孕婦可以吃升麻嗎
芝麻可以美容嗎
懷孕孕婦可以吃番茄醬嗎
宮寒可以吃紫蘇醬嗎
孕前吃芝麻醬對懷孕有很大好處
懷孕前吃芝麻醬好嗎?孕前吃芝麻醬有什麼好處
孕婦可以吃麻花嗎
孕婦可以吃沙拉醬嗎
懷孕初期可以吃芝麻醬嗎 懷孕初期能不能吃芝麻醬
白芝麻可以減肥嗎 白芝麻的熱量
如何辨別芝麻醬的真假?芝麻醬的挑選方法
魚肉不如芝麻醬補腦?常吃芝麻醬好處這麼多
孕婦可以吃麻雀嗎
孕婦可以吃番茄醬嗎
孕婦可以吃醬油嗎
懷孕孕婦可以吃靈芝嗎
吃黑芝麻可以預防白血病嗎
孕婦可以吃沙拉醬嗎?
吃黑芝麻可以減肥嗎?
芝麻可以去黑眼圈嗎
吃胡桃芝麻可以美容嗎?
吃芝麻醬的功效