讓寶寶睡好覺的7個方法
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睡眠質量,有利於小兒得到充分的休息。
(1) 晚飯不要吃得太多、太飽,睡前1-2小時內,不要進食不易消化的食物,睡前不要飲水太多。
(2) 每天按時就寢,養成按時睡眠的良好習慣。
(3) 每日睡前給孩子洗澡,若冬季室溫較低,每日睡前應洗臉、洗腳,清洗外陰部,這樣有利於小兒入睡。
(4) 室內光線要暗,拉上窗簾,不要開電視、收音機及大聲說話。
(5) 睡前不做劇烈活動,不講新故事、看新書,以免過度興奮,難於入睡。
(6) 室內保持空氣新鮮、溼潤,小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室內吸菸。
(7) 被褥、枕頭要清潔舒適,被褥應每1-2周晾曬一次,牀單每1~2周清潔一次。
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