盤點冬季最營養的廉價滋補品
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盤點冬季最營養的廉價滋補品
提到滋補品,很多人腦海中浮現的肯定人蔘、鹿茸、燕窩、海蔘等等,它們除了滋補效果出衆外,還有一個共同的特點—價格高昂,很多人覺得滋補效果和高昂的價格往往是密不可分的,果真如此嗎?今天就爲大家推薦幾種,價格親民,功效一樣並不遜色的食材。
1、蘿蔔
中國自古就有“蘿蔔上了街,藥店無買賣”的說法,可見對它養生功效十分推崇;用現代科學的眼光來看,這絕不是空穴來風。蘿蔔中所含的維生素C及各種微量元素,遠高於一般食材,對於提高身體抵抗力,具有很好的效果;此外,它所含的澱粉酶,可以幫助消化道對澱粉、脂肪的充分吸收,減輕腸胃負擔,含有的纖維素和芥子油,能夠有效促進腸道蠕動,幫助腸胃消化吸收。
對於患有心血管疾病的患者而言,蘿蔔還能緩解他們的病情,它所含的磷、鐵、鉀等多種微量元素,可以起到擴張血管、軟化血管的作用。
2、木耳
木耳是再尋常不過的食物,一小把可以泡出一大碗,但這種食材一樣具有突出的養生功效。首先,它所含的微量元素鐵數量驚人,比大多數肉類食物含量都高,因此它被成爲“素中之葷”,具有突出的補血功效;再者,木耳中的維生素K,以及鈣、鎂等營養物質,具有活血抗凝、軟化血管的作用,對於降低血壓和血脂也有很好的效果;此外,木耳中豐富的膳食纖維和植物膠原,能有效促進腸胃蠕動,幫助腸道對食物的消化吸收。
3、紅薯
在很長的一段時間裏,中國人以紅薯作爲果腹的主食。這種極爲常見的食材,不能因爲它的尋常而忽略了它所具備的養生功效。紅薯中富含的粘液蛋白和微量元素鉀,可以清除血管壁上的膽固醇淤積,起到保持血管的彈性的作用,對維護血管健康,預防心腦血管疾病的出現都有突出的效果;此外,它含有的膳食纖維和果糖,可以幫助腸道蠕動,促進對食物消化吸收,還能幫助排泄物及時排出,防止便祕的出現;更難能可貴的是,紅薯是一種抗癌食物,所含的維生素C、β胡蘿蔔素和微量元素鉀以及脫氧異雄固醇等營養物質,都能抑制癌細胞的生長。
冬季該怎麼養生
1、傍晚做腰部操
日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。
2、午後飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
3、洗澡搓胸擦背
醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。
4、適當戶外活動
冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅於皮膚,通過戶外活動,可增加人體供氧量,提高抗病能力。
5、飲食藥膳進補
冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促進健康。
6、熱水浴足護腳
腳底有許多經絡循行的穴位,如涌泉穴,通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚瘙癢症。
7、適量補充無機鹽
醫學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因爲蔬菜的根莖裏所含無機鹽較多。
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