這幾道“刮油菜”送給你 夏天將至,再不減肥就來不及了
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蘆筍炒蝦仁
蘆筍炒蝦仁
食材:蘆筍1把、蝦仁10粒、鹽適量、胡椒粉適量
1、蝦仁洗乾淨,蘆筍洗淨,斜切段。
2、坐鍋熱油,油熱後爆香蒜片,下入蝦仁煸炒一會兒。
3、倒入蘆筍炒一會兒,調入適量的鹽、胡椒粉即可。
西蘭花雞絲
西蘭花雞絲
食材:西蘭花1個、雞胸肉60g、油適量、鹽適量、生抽適量、蒜頭適量
1、西蘭花切小朵,洗淨後氽水,過冷水備用。
2、水煮雞胸肉撕絲(越細越好),然後將撕好的雞胸肉倒回鍋中,調味並拌勻(可按個人喜好調味,我只加鹽和少許生抽)。
3、熱鍋下油,爆香蒜頭後將西蘭花倒入翻炒,炒好後加鹽和生抽調味。
涼拌紫甘藍
涼拌紫甘藍
食材:紫甘藍、雞粉、食鹽、白芝麻、火麻油、鹽、白糖、白醋、雞精
1、紫甘藍洗淨,切絲,加入適當鹽和糖醃製一會兒,把多餘的水分倒掉。
2、把鹽、白糖、白醋、火麻油、雞精,根據自己的口味,做成調料汁。
3、將調味汁倒入紫甘藍中拌勻,撒上白芝麻!
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