養生粥 男性一天中最好的保健療效
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男人經常喝粥有很多養生療效,尤其在早上可以喝粥來作早餐,那麼早餐喝什麼養生粥最好呢?男人常見哪些飲食誤區呢?
大家應該知道,不同的人羣進補的方法是截然不同的,不過,在生活中女性比男性在保健上要做的好很多,而做爲家庭頂樑柱的男性朋友們其實更應該注重保養,所以,我們爲男人們推薦下面的養生早餐,希望對男人的健康有幫助。+
男人想大補 早餐就喝這4種粥
男人必吃早餐食譜一:淮山藥瘦肉粥
淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一,是因爲淮山藥具有健脾補氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫熱腸胃,起到養胃的功效。用半根淮山切成塊,然後加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。
男人必吃早餐食譜二:赤豆百合粥
赤豆就是我們有些常說的紅豆,具有補血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥,換一下口味的話,可以用小紅豆搭配百合。
男人必吃早餐食譜三:茯苓粳米粥
相信失眠對於某些男人來說是不陌生的,也許你就是其中的一個,而白領男性們更是如此。對於有失眠現象的白領來說,不妨嘗試一下茯苓粳米粥,這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛溼,同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個,冰糖適量,一同放入鍋內加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料,茯苓粳米粥作爲早餐,爲你開展嶄新的一天。
男人必吃早餐食譜四:核桃粥
養腦的其中之一的食物就是核桃仁,相信大家都知道,比如會讓孕婦每日食用幾個。其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝痠軟的人食用,同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥,溫補滋潤又能補腦。
除此之外,男人飲食有哪些常見誤區呢?
一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
喝酒一定要喝到痛快。在中國,喝酒多半是爲了應酬。”誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼,據美國專家統計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
一天只吃三頓飯,堅決抵制零食。不同於女人,大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說,法國人身體苗條是因爲他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。
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