減肥黑米粥的做法
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黑米粥,相信大家都不陌生,而且,自古以來,黑米焗已經被人們當做一種保健的食品,而且,黑色食物的營養更是非常的營養,顏色越重的,其營養更是豐富。黑米粥是黑米最爲常見的做法,而且黑米還有減肥的作用哦!想要知道減肥黑米粥的做法是什麼嗎?快來看看吧!
自古以來,黑米就被人們當成一種滋補保健品。國內外研究表明,米的顏色越深,則表皮色素的抗衰老效果越強,黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質,是白米的5倍之多,對預防動脈硬化有很大的作用。
把黑米煮成飯或粥,全天吃,不禁水。
黑米是一種藥、食兼用的大米,米質佳,種植歷史悠久,我國不少地方都有生產。
黑米食用價值高,現代醫學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。
煮粥時,黑米用水浸泡一晝夜,淘洗次數要多,泡米的水要與米同煮,以保存營養成分。
堅持每晚只吃到七分飽。早餐時,他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點,晚餐儘量少吃點。
以從理論上說,人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡,那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下,至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止)所以,從理論上說,黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅持十天,肯定會有成效的。
想要減肥,不僅僅需要搭配健康的飲食,還要好好的運動哦!而減肥黑米粥的做法相信大家都非常的清楚了,想要減肥的朋友們,不妨就試試黑米減肥的方法吧,只要你堅持,就一定能夠瘦下來的,還有就是要注意不要吃辛辣刺激的食物哦!
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