胃脹氣時吃這些越吃越舒服 預防胃脹氣從日常做起
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胃脹氣的時候會讓人感到很沒胃口,但是不吃東西並不是好的解決方法,適當吃一些食物可以加快康復速度。胃脹氣吃什麼好呢?很多人胃脹氣的時候沒胃口,不想吃東西,這只是你們沒有選擇到正確的食物,下面我們就和一起來看看哪些食物適合在胃脹氣的時候吃吧。
胃脹氣的危害
1、胃脹的危害一般是飯後飽脹,噯氣,坐臥不安,茶飯不思;
2、毒素吸收。腸腔內瀦留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗,產毒產氣,被機體吸收,加重病情。
3、影響呼吸。腹腔脹氣,橫膈升高,胸腔變小,肺呼吸功能受到限制,可引起呼吸困難。
4、引發食道癌的危害。因爲嘔吐帶出的酸性物質,甚至是部分小腸內的食糜會損傷食道,牙齒等部位,甚至會增加食道癌的發病機率。
5、此外。患者還會出現多見脅痛、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經不調等症。
胃脹的原因
1、消化不良:有些患者體質較差,會表現胃動力不足,常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣;另外,腸道菌羣失衡,許多廢氣就會很容易在腸道內積聚,也會導致肚子脹氣的現象。
2、器質性疾病:如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等,均可導致胃腸道積氣,表現爲腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時,患者可感到腹部不適,表現噯氣、腹脹、腸鳴亢進。
3、功能性疾病:如消化不良症、腸易激綜合徵便祕型、神經官能症等,病情大多數都是嚴重的,不能掉以輕心。
4、胃腸道疾病:如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習慣性便祕等。
5、胃腸功能紊亂:表現爲胃腸道中氣體吸收障礙、胃腸道內氣體排出障礙,由於某些原因,導致胃腸蠕動功能減弱或消失,從而導致體內的氣體排不出體外,體內氣體越積越多,就出現了肚子脹氣的現象。
6、胃酸過多:胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。
胃脹氣吃什麼
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀,有助於調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便祕。
3、木瓜
飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
如何預防胃脹氣
1、緊急情況下,可以將雙手搓熱乎,放在肚臍兩側,按順時針方向按摩三十六圈,再逆時針按摩三十六圈,加快腸道蠕動,可幫助排氣。
2、平時少吃高纖維和不易消化的食物,如捲心菜、洋蔥、炒豆等,導致它們在胃腸道停留時間過長,引發腹脹。
3、吃飯的時候要講究細嚼慢嚥,腹脹容易發生在青少年當中,這部分人生龍活虎,吃飯三下五除二就解決戰鬥,還有就是趕時間的上班族。
4、多喝水除了能適當補充體內水分外,還有助於消化吸收,人體一切的新陳代謝活動都離不開水。
5 、每天堅持鍛鍊一小時,同樣也能促進機體新陳代謝,友情提示,肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了,沒有這樣的自殘療法,很危險。
胃脹氣期間一定要注意做好飲食工作,這樣才能儘快恢復健康的身體,當然日常養成健康的生活習慣也是可以預防胃脹氣的。
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