胃脹氣的原因有哪些
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胃脹氣的原因有哪些
1、激素水平波動
很多女性經期胃脹氣,其原因是孕酮激素水平升高,導致腹部及腸道肌肉鬆弛,建議多攝入膳食纖維。
2、反覆加熱食物
反覆加熱麪食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結構,形成難以消化的抗性澱粉,導致胃脹氣。
3、抗生素
腸胃專家表示,服用抗生素可能會擾亂腸道菌羣平衡,導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌,就更容易發生脹氣。補充雙歧桿菌具有緩解作用。
4、嚼口香糖
專家表示,與吃飯過快一樣,嚼口香糖也會吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
5、生活作息不正常
還可能定時定量,造成腸道過於飢餓或過於飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。
6、壓力大
焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。
7、吃的太快
會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
8、油膩不易消化
吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌羣改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。
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