消化不良的日常保健方 飲食方面要注意的事項
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消化不良一直是很多人存在的問題,所以就嘗試用各種方式促進腸胃的消化,增強胃腸蠕動。事實上,消化不良是由胃運動障礙引起的疾病,還包括胃動力不良的食管反流病。消化不良主要分爲功能性消化不良和器質性消化不良。這種疾病在胃中,涉及肝臟和脾臟等器官,舒緩肝臟和調節消化停滯是改善消化不良症狀的關鍵。下面和 一起來看看吧。
那麼,消化不良怎麼辦?飲食方面要注意哪些事項?
第一、暫時停止進食
因爲這時胃口極差,如果再進食反而會增加反胃的嚴重程度,所以最好暫時停止進食1-2餐。在停止進食期間,可以喝淡鹽水加上一些糖,因爲糖能迅速被吸收,對胃不會增加負擔。另外,如果不禁食的話,可以喝一些易消化的稀粥,並添加一些開胃小菜。這使胃腸感覺舒適,並且消化不良易於糾正。
第二、不要吃刺激性的食物
少吃一些刺激性的食物,如辣椒、胡椒、冷食和冷咖啡、巧克力,另外也不能吃土豆和紅薯以及酸性的食物等。
第三、適當使用消化藥物
有助消化的藥物可以在醫生的指導下使用。如果是非處方藥,可根據藥物使用說明書使用。常用藥物有胃動力藥,可以加強食物從胃中排空減少腹脹感。還有慷彼申可以補充消化酶,促進食物分解,增加營養物質的吸收。乳酸菌片可在腸道形成保護層,防止病原菌和病毒的侵入,還可促進胃液的分泌,增強消化功能。還有其他的一些幫助消化的中藥如山楂、陳皮、麥芽等,可以用水煎服。
第四、溫和的消化不良
這種情況只暫時性的消化不良,可以在飯後進行散步,在參加運動或體力勞動後對腹部進行按摩,可增強人體的熱量消耗,儘快消除消化不良的情況。
第五、以清淡的食物爲主
消化不良後,必須以清淡食物爲基礎,保持胃腸道清空1至2天,以清除難消化的食物殘渣,使消化功能得以恢復。另外,儘量少吃一些難以消化的食物,如油炸食物不易消化,會加重消化道的負擔,多吃會引起消化不良,而且會增加血脂,這對健康不利。另外,醃製的食品含有更多的鹽和一些致癌物質,不應該吃。
化不良的症狀一般都是因爲不良的飲食習慣所造成的,爲了促進消化不良的症狀,可以吃一些開胃菜、易消化的粥、或以清淡的食物爲主,這樣以清空腸胃中不易消化的食物,讓胃重新恢復消化功能。
消化不良食療方
1.白蘿蔔粥:白蘿蔔1個,大米50克,糖適量。把白蘿蔔、大米分別洗淨。蘿蔔切片,先煮30分鐘,再加米同煮(不吃蘿蔔者可撈出蘿蔔後再加米)。煮至米爛湯稠,加紅糖適量,煮沸即可。
2.山楂粥:山楂20克、粳米100克、白糖10克。先將山楂入砂鍋煎煮,取濃汁去渣,然後加入粳米、白糖、水適量煮粥。佐食或當點心食用,不宜空腹食,7天爲一療程。
3.黨蔘粥:黨蔘20克,粳米50克。先將粳米炒至黃黑色,再與黨參同煮粥,煮好後飲用粥湯。
4.鵪鶉粥:鵪鶉1只去毛及腸雜,切小塊,大米100克,同煮粥,用適量油鹽調味食用。
5.山藥米粥:取幹山藥片100克,大米或小黃米(粟米)100克,白糖適量。將大米淘洗乾淨,與山藥片一起碾碎,入鍋,加水適量,熬成粥。
6.山楂麥芽湯:山楂、炒麥芽各10克,水煎,每日分3次服。
7.胡蘿蔔湯:鮮胡蘿蔔250克,洗淨切碎,加水適量,糖或鹽調味,煮爛取汁,每日分3次服完。
消化不良吃什麼對身體好?
1、少量多餐:飲食習慣應少量多餐,避免大餐或吃太多,或着刻意跳過一餐不進食;
2、飲食要清淡易消化,平時飲食應該選擇一些容易消化的食物,如軟米飯、蘿蔔、菠菜、南瓜、豆腐、雞蛋、白魚肉、瘦肉等;烹飪方式宜清炒、清蒸。
3、可多新鮮蔬菜和水果,如山楂、西紅柿、白菜、蘋果等;
4、多吃五穀類食物,如薏米、扁豆、大麥、玉米、芡實、小米。
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