孕晚期坐立行走的注意事項
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孕媽媽坐立行走有哪些要注意的
專家回覆:
孕媽媽在懷孕晚期一般注意不要疲勞,行動要舒緩,要避免不協調的動作,避免衝撞、顛簸行爲。孕晚期的孕媽媽要避免長時間站、立、坐或行走長路,一般是這幾種體位交換進行,如果覺得疲勞儘可能左側臥位休息一會。
個案跟蹤:
我懷孕6個多月了,肚子特別大,之前彎腰拾東西跌了一下,好在有驚無險,想問一下像我這種情況怎樣才能減少對寶寶的傷害?
個案專家解析:
6個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大,並引起孕媽媽背部疼痛。因此,要儘可能地避免俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果孕媽媽需要從地面撿拾起什麼東西,俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕媽媽要清洗浴室或是鋪沙發也要照此動作。
孕期小知識:
如何起身站立:6個月以後起身就得緩慢有序地去做動作,以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺着的孕媽媽起身前要先側身.肩部前傾,屈膝,然後用肘關節支撐起身體.盤腿,以便腿部從牀邊移開並坐起來。
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