喝牛奶會長胖嗎
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牛奶喝了會長胖嗎?牛奶含水分86%左右,250克一袋的全脂牛奶僅含熱量150千卡,相當於小半碗米飯。然而,吃100克餅乾,就會攝入熱量450千卡以上。一聽可樂中所含熱量也達140千卡,與一袋全脂牛奶相當。可見,牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品,而且牛奶中所含的蛋白質、維生素、礦物質之豐富,是可樂所無法比擬的。
牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地緩解飢餓,降低食慾,可以幫助人們正餐時不吃得那麼急那麼多。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐,甚至還可以幫助人體減肥。需要注意的是,如果有晚上睡前喝牛奶的習慣,就要相應減少晚餐的食量,以避免額外攝入熱量而發胖。>>>>>女人喝什麼粥美容養顏 8大美味粥
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