如何控制你的情緒減小壓力
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
能睡就睡和不消氣不上牀。以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再“談判”。
發泄脾氣和控制情緒。從小家長就教育我們要剋制脾氣,但是《生物精神病學》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
逗寵物和找朋友。心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現,逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
轉移注意和喋喋不休。美國肯特州立大學臨牀心理學教授卡琳·柯夫曼發現,喋喋不休地訴苦並不適合每個人,反而可能引發其他健康問題。痛過之後,轉移注意力更爲有效。
黑巧克力和不吃東西。因爲怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經,減少壓力激素。
隨心所欲和靜心冥想。心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《諮詢與臨牀心理學》上的研究顯示,這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。
應該如何控制自己的情緒
情緒化進食 如何分散你的注意力
發怒一次心臟就受傷 如何控制自己的情緒
控制好情緒:情緒會影響挽回愛情的進度
生薑洗腳如何控制血壓
如何學會控制自己的情緒很重要
冬季血壓爲什麼難以控制 如何控制高血壓
心理壓力大怎麼辦 教你工作中如何管理情緒
怎樣在你的孩子面前控制好情緒
父母怎樣控制好情緒
如何控制糖尿病腎病病情 情緒調節很重要
感情中如何控制好自己的情緒
如何控制暴力情緒
親子教育怎樣控制好你的情緒
心理減壓 如何消除負面情緒
如何調節經前情緒失控?
生活不順總是愛發脾氣 如何控制情緒
情緒與壓力的管理 10招輕鬆緩解情緒壓力
如何提高自我控制力
新式減壓操 解決你的壞情緒
如何控制你的飯量
怎樣控制自己的情緒 8個建議讓你不再情緒化
高血壓患者如何控制好血壓?
功能性早搏用藥不如控制情緒
如何學會控制情緒 四招讓女人學會冷靜
如何減壓 調節壓力的五個小妙招
如何控制自己的情緒 這些方法簡單有效
女性懷孕後需要注意什麼 情緒如何控制
天熱如何應對情緒失控
大笑減壓法 幫助你擺脫壓力戰勝不良情緒
老人如何控制血壓 7招助老人控制血壓
如何有效控制血壓
如何減壓 教你一些減壓小妙招