冬天可別太發福 慢性病風險高
本文已影響5.79K人
本文已影響5.79K人
《黃帝內經》指出:春發、夏長、秋收、冬藏。意思是冬天宜閉藏,進補。但冬藏過度,導致身體發胖發福,並不是件好事,尤其是老年人,不但加重慢性病風險,還容易導致開春後免疫力低下,增加春季患病機率。
國內一項調查發現,47%的人會在秋冬季增加體重。現代科學也表明,人體在生物鐘的支配下,體重呈“冬胖夏瘦”的規律,人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2—4倍,而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。與此同時,很多人冬天又習慣進補各種各樣的補品、食物,運動量也跟着減少,多餘的能量就以脂肪的形式貯存在體內。
冬季“發福”對中老年人來說,也許並不是件好事。專家表示,中老年肥胖是衆多慢性病的“根源”,同時還會加速關節損害,可能引起骨性關節炎。冬季應合理控制體重增長,把自己的體重指數控制在18.5至22.9的範圍內。換算過來,即一位165公分的女性,體重不宜超過62.1公斤。
建議冬天多吃少油、少糖的食物,每天堅持半小時到一小時運動,青年人可以游泳或者打球,老年人建議餐後都要散步,即使天冷,也要堅持在室內行走。
高風險降級爲中風險要幾天 中風險降爲低風險的條件
低體溫帶來慢性病 提高體溫是抗病防癌的第一步
每天多走2000步可降低心臟病風險
吸菸級別與冠心病風險
男人冬天曬太陽可以助性嗎
每天吃豆製品可以減輕患病風險
每天吃早餐可降低心臟病的風險
吸菸喝酒是誘發慢性病主要危險因素
酒精可降低某些心臟疾病患病風險
房間太潮溼 帕金森風險高
紅肉誘發心腦病 烤肉致癌風險高
練好太極拳可有效緩解慢性病
每天多喝咖啡可降低糖尿病風險
散發H7N9禽流感病例 廣東風險極高
慢性肝病冬天需要注意什麼 肝病患者如何安全過冬
每天喝酸奶可降低患糖尿病風險
童年營養不良增高血壓發病風險
舉重可降低女性患糖尿病的風險
高脂肪乳製品可能降低糖尿病風險
高脂乳製品可能降低糖尿病風險
肉類產品可以提高患糖尿病風險
強度適中慢跑可降低死亡風險
每天吃一份堅果可降低心臟病風險
橄欖油可降低心臟病發作風險
糖尿病老年女性患者死亡風險高
熬夜有哪些風險?小心造成慢性自殺
檢查眼睛或可以識別患中風風險
不吃早餐風險高 增加患心臟病風險
運動可降低女性孕期糖尿病風險
多吃什麼可降低肝癌發病風險
男性婚內出軌患心臟病的風險高
糖友高鹽分飲食可增加心臟病風險
非糖尿病患者高血糖增加癡呆發病風險