告別苦夏防護身體健康
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苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高,出現胃口下降,進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱、身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕的現象。
按道理,四季分明對人性格、心理、健康、體魄都是有幫助的。但是現在大部分城市夏季漫長並且持續潮溼與悶熱,在這種氣候之下,身體比較虛弱的人適應得不好就會表現出不舒服。如果溼熱加上有慢病的人,再加上飲食調試不太好,休息不太好,可能就會帶來慢病復發和身體的不舒適。在這個夏季,我們怎麼使得苦夏不苦,還是非常重要。調整好自己的飲食,調整好自己的起居,很好的休息好,不讓一些誘發因素如食物不乾淨,過分寒涼、空調等等帶來對自己的影響,使自己保證一個很好的工作狀態和生活狀態。
三伏天最易讓“脾”受傷
三伏天從中醫上來講應該屬於長夏季節。一年分四季,春夏秋冬,人有五臟,心肝脾肺腎,春天對應肝、夏天對應心臟,秋天對應肺,冬天對應腎。長夏季節本來沒有,但是把夏末秋初這個季節,也就是我們說的三伏天,大約前後有兩個月時間,稱爲長夏。這個長夏對應人體五臟的脾臟,氣候特點一個是熱、第二個是溼。溼熱正好對應的是脾胃,中醫講脾是喜燥惡溼的。
炎熱的夏天,人體的適應能力不好,熱量消耗得比較多,可能各個臟器都會有影響,但是影響最大的是脾胃。脾胃在中焦有運化作用,就是運化水溼。脾胃功能承受不了,一些慢性脾胃病就會復發,當然也有一些急性的病。
中醫有“治未病”的思想,沒病要先防,有了病要早治。這貫穿了一個觀念,比如平時很健康的人,我們通過非常合理的飲食起居,預防發病很重要。
有一些慢病的患者,也可能他還沒有發病,也得做到及早的防護,通過飲食、起居有一個防護。
伏天飲食節與潔最重要
講到脾胃,最主要的還是飲食的影響。第一要做到飲食還是有節,就是有節制。從夏天來講,氣候比較炎熱,氣候炎熱的時候,實際上人體代謝消耗能量會少。要是冬天,散發的熱量很多,我們需要的熱量就相對比較多。所以夏天要有節,也就是不要吃得太多,因爲脾胃的功能受炎熱的夏天影響比較低下,所以飲食要做到節制不要吃得太多。
另外夏天是一個特別容易發黴的季節,飲食也要乾淨,就是潔淨的潔。冰箱的東西儘管比常溫儲存條件一些,但是最好不吃隔夜的東西。喝茶也是一樣,隔夜茶不要喝。早飯剩下留在中午問題不大,因爲冰箱裏夏天也會滋生很多黴菌,特別容易污染。
第三是飲食種類要以清談爲宜。夏天人體消化液分泌得少,胃液分泌得少,消化能力會降低,所以要吃一些清淡的東西,容易消化的,雞鴨魚肉儘量要減少。
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