過度減肥,易導致更年期提前
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生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在女性更年期提前的防治上,不僅要重視生活調理,還要加強精神與心理方面的調節。
首先,加強自我心理調節,保持良好的精神狀態,做到樂觀豁達、精神放鬆,避免心理失衡。其次,如果妻子出現更年期提前的情況,丈夫要充分了解其可能出現的症狀和問題,給予理解、安慰和幫助。
過度減肥,引發早衰
臨牀調查表明,平時熱衷於減肥的女性,體內缺乏必要的營養素,臟器衰老加快,也易導致更年期提前。
專家建議:女性不宜過度減肥;平時應注意勞逸結合,保證睡眠;在生活上有規律地安排起居,堅持適當體育鍛煉,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性。
飲食上做到平衡合理,有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹調食用,以起到補腎益精、健脾養血的作用。平時可以多吃一些豆製品,比如黃豆、豆漿等,或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結構類似雌激素,有雙向調節功效,30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合徵,調節月經,延緩皮膚衰老等作用。另外,可採用中醫調理,疏肝理氣、緩解煩躁。
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