什麼是愛情強迫症
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從一天一通電話到一天三四通,再到想call的時候就一定要call到他;從善意的謊言到習慣性找理由搪塞……一些小習慣一開始還無傷大雅,但有些人很可能會將之逐漸升級,最後演變成“情感強迫症”!
小習慣升級強迫症
要知道“戀愛強迫症”對你們的戀情可沒有幫助,最常用的分手理由中,“管太多”、“粘太緊”可是名列前茅。所以快來check一下,你有沒有以下潛在的強迫症傾向?
1、每天查一次崗,關心對方行蹤
可能升級症狀:每天查崗的電話或短信超過個位數。“現在在做什麼?”“今天幾點回來?”……就像在監視對方一樣,但如果不掌握對方的所有行蹤,你心裏就會覺得不舒服。
不管身在何處,一天24小時、一年365天,只要你想,都會立即主動聯繫對方(哪怕對方可能在開會或是在睡覺)。甚至索性給對方買一個你們聯絡專用的手機,每天在固定時間電話、短信。有些人即使分了手,也會持續打那種沉默電話,或者發空白短信等等。
2、戀人沒有立刻回電時,心裏隱隱冒火
可能升級症狀:死命call到他接爲止。即便沒什麼大事,無論最後call沒call到,無論對方是否有正當理由,都會大發雷霆,質問不休。
3、戀人接到任何電話,都會看似隨意地問一句:誰打來的?有疑問時還會進一步追問
可能升級症狀:慢慢發展成會登錄對方郵箱,偷看他的手機通話記錄、收件箱或者發件箱。一旦發現是異性打來的電話或者短信,有可能越俎代庖自己回過去,並盤問關係等等。對方要是和別人很親近(無論同性還是異性),就會感到不滿、失落。
雖然沒有任何證據,仍總懷疑對方有第三者,並且堅信自己所謂的“第六感”,甚至有過跟蹤對方的行爲。
4、要求一一見過對方的朋友、同事
可能升級症狀:根據自己對那些人的印象,逐漸發展成干涉對方交友。比如限制對方和你不喜歡的某個人繼續交往下去。
5、喜歡寫博客、發照片曬幸福。
有了手機圍脖後,更新更頻繁,並把鏈接地址發給所有親朋好友共同關注、分享
可能升級症狀:這樣發展下去會成爲“彙報癖”:“現在我起牀啦”、“今天天氣真不錯”、“我現在坐上地鐵了”……自己的行動事無鉅細地以短信方式彙報給對方聽,即使對方不回覆還是樂此不疲。分手後,則會報復性地把對方所有不宜公開的照片示衆。
6、每天看星座運程等占卜網站,關心戀愛運勢
可能升級症狀:可能會迷信一切分析,比如星座與星座的匹配度、開運小物等。如果運程上說今天會吵架,就難免心理暗示,怎樣都會吵上一架。到後來甚至干涉對方該穿什麼幸運色等等。凡是兩人的關係出現問題,勢必以星座分析對應,而不是檢討自身。
拯救“強迫症”
在上述種種由一些小習慣可能導致的“愛情強迫症”中,我們發現,“患者”大致有這三大共性:害怕寂寞;嫉妒心、猜疑心重;不自信。專家認爲,所謂愛情強迫症的患者,其實是想用各種不同的方式來證明自己在情感關係中的存在感。追call也好,“彙報癖”也好,潛臺詞無外乎“我在爲你付出”、“我希望你也這麼來回報我”。
被纏上“愛情強迫症狀”如何自療?
1.錄下對方的愛情表達,需要時拿出來聽
對方說“我愛你”時,用手機錄下來;對方寫給你的情書,也隨時帶在身邊。如果心裏有了疑慮,“是不是他不像以前那麼愛我了?”爲避免和對方直接糾結,聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強迫症之所以發作,是因爲內心情緒不穩定,如果能得到溫柔安撫,就能得到情緒滿足。
2.改變思維模式
有愛情強迫症傾向的人,往往有這樣一個心理前提:我這麼做都是爲了他好。趕緊把這個肯定句改成疑問句吧:我這麼做都是爲了他好?還是讓自己多花點時間瞭解他真正的需要吧。
3.不要忘記閨蜜
之所以中了“愛情強迫症”的招,有時就是太過以對方爲中心,圍着對方轉,而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜,不是心不在焉,就是隻顧自己滔滔不絕在說話,十句裏至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”爲榮了,讓自己不要再爲“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由,推掉一個事先答應好的閨蜜會面。
4.控制自己的呼吸
呼吸受情緒的影響很大,快樂的時候、放鬆的時候,呼吸會很自然變得深沉而悠長。這樣可以爲自己的身體獲取大量的氧氣,有助調適身心。而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候,呼吸就會變淺,而且急速。
所以,如果經常深重悠長地呼吸,身心都會得到放鬆。建議採用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸,吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。在練習的過程中,會慢慢習慣成自然。更有效的辦法,是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別爲1:2:1的長度進行呼吸。如果你能爲自己身體獲取大量的氧氣,情緒的控制會變得容易多了。
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