不吃早餐讓男人脾氣變更壞?
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現實裏面雄性動物戰鬥前會互相吼叫展現實力,男人也不能免俗,他們的“戰鬥”也是從壞脾氣地大喊大叫開始的。男人們脾氣變得越來越來壞,除了因爲女性的競爭讓他們的不安全感上升外,下面的因素也負有着不可推卸的責任。
一、不吃早餐
不吃早餐除了影響消化,對男人們來說,還會讓脾氣變得糟糕。美國科學研究發現,不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差,但對女人則沒有影響,科學家認爲這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。
可以讓他:早餐吃塊巧克力。營養學專家建議,早餐要吃的像皇帝一樣,以全麥、糙米等未精製穀類爲主,輔以肉類、蔬菜、水果,不但營養均衡,且要熱量足夠。這樣血糖會緩慢上升,保持一上午的能量供應,而且還能補充多種維生素。不過,早餐桌上最好還要有巧克力或熱可可,巧克力不但能很快補充大腦的能量供應,還含有增加幸福感的物質,讓壞脾氣煙消雲散。
二、經常失眠
英國一項名爲“夢想:在‘7/24社會’中的睡眠”的調查發現,大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的,他們承認會因爲睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫,對下屬無情斥責。普通員工也一樣,因爲睡眠不足,有39%的人會脾氣暴躁,19%的人在工作中非常容易出錯。
對於其中的科學依據,科學家做出瞭解釋。如果我們兩天兩夜不睡覺,大腦就會“重啓”,並將控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區,這個控制區讓人的行爲模式切換爲更直覺的“戰鬥—逃跑”模式,導致脾氣變得急躁。
可以讓他:中午小睡。解決睡眠問題造成的壞脾氣,唯一方法就是睡一覺。比如在中午的時候打個小盹,比較奢侈的方式是爲他的午休開個“鐘點房”。
三、過多壓力
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因爲在壓力狀態下,男人會處於一種戰鬥狀態,身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質會更多,這種物質的本意就是增加人的戰鬥力。現在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加,從而損傷肝細胞。這也就是中醫說的“怒傷肝”。
可以讓他:K歌放鬆。下班了集體去KTV唱歌是最好的放鬆,而搖滾是最補肝的曲風,可以使得“肝經調達”、“氣機通暢”,達到補肝健腎的功效,是有效的針對“怒傷肝”的急救措施。同樣可以達到補肝功效的方式還有泡溫泉和運動。
四、吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經夠臭了,最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗者分爲兩組,一組補充真正均衡、營養的飲食,一組只給炸薯條和雞肉漢堡,一年後,發現只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。科學家發現,這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關,長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸,從而使大腦失去靈活性,控制情緒的能力受損,導致增加暴力傾向。
可以讓他:吃魚肉漢堡。如果某一餐你不得不選擇快餐,那就吃魚肉漢堡吧。深海魚類(比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚)都含有豐富的不飽和脂肪酸“Ω-3” ,這可是扞衛好好先生形象的衛兵。
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