心血管的運動處方

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隨着社會的發展，人們生活水平的逐步提高，生活質量的改善，許多中老年人患上心血管疾病的概念逐年增加。如高血壓、冠心病、血栓閉塞性脈管炎等等，這些疾病一直圍繞着他們。本人通過文獻資料性，統計法對其中的高血壓病開出運動處方，目的是爲了提高他們的健康水平，用科學的鍛鍊方法制定出鍛鍊的計劃及處方。運用體育健身療法，延年益壽，享受生活。

大量資料表明，體育運動對提高心血管機能水平、預防治療、康復心血管疾病都具有良好的作用，但也不全對，不同的個體，不同的體質狀況，不同的運動量；運動強度，運動時間、頻率都影響着他們。故此，必須科學地制定運動處方，對症下藥，才能受到良好的效果。

運動處方就是爲了準備從事體育鍛煉的人。據體檢資料（包括運動試驗）。按其健康的體力情況及心血管功能狀態，個體特點，用處方的形式，制定適當的運動種類，強度時間及頻率，使其進行有計劃的週期性鍛鍊，以達到增進健康，防疾病，康復機體爲目的指導性方案，叫運動處方。

心血管運動處方則是從器官，系統水平，據心血管運動生理特點，針對提高心血管機能水平，或防治心血管疾病，加快心血管疾病的康復等需要向制定的運動處方。據對老年人的調查分析，患有高血壓疾病的人數逐年增加，他們爲了追求高質量的生活，想延年長壽，經常從事體育鍛煉，不給早晨、晚上，平時都在練習，終因掌握不了運動量，強度，沒有科學的指導及計劃，結果適得其反，有的英年早逝，故很有必要制定出心血管系統疾病的運動處方，用以科學地鍛鍊，使他們終身受益。

注意事項：

1．藥物冶療和合理鍛鍊相結合。

2．合理安排生活，生活有規律，足夠的睡眠時間，勞逸結合，戒菸、酒。

3．控制體重和改變飲食習慣，忌高鹽、高脂、高糖。

4．除初期高血壓者外，康復體育應在專業人員指導下進行，預防併發症。

5．在運動中注意防止發生運動外傷，溼墊環境下，及時補充水分及無機鹽，據身體狀況適當調整運動處方。

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