高血壓心臟病運動5注意 該如何正確運動
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中老年人羣中,高血壓患者越來越多,由此引起的心臟病風險也逐年升高。血壓長期處在高水平狀態,導致心臟負荷過重,使心臟的正常結構、功能受到影響。早期左心室壁逐漸增厚,心臟舒張功能下降,迴心血量不能正常進入心腔,易引起心力衰竭。患者通常出現有疲勞、氣喘、心悸、咯血等症狀。
對於高血壓心臟病患者來說,運動有注意事項和禁忌:
1.避免劇烈運動。劇烈運動時四肢供血相對較多,易引起心臟供血不足,給心臟造成負擔,運動時身體微微出汗即可。
2.很多中老年人喜歡早起運動,這未嘗不可。但不可一醒來就起牀,可適當在牀上做伸展運動再下牀。
3.鍛鍊前可以少吃一點東西,以補充所需能量,1小時之後再運動。
4.夏季鍛鍊時,要注意避免太陽的暴曬;在寒冷有風的季節,要注意保暖,不要逆風跑步,否則可能會面癱。
5.最好邀上三五好友結伴鍛鍊,可以相互有個照應,不要一個人在偏僻的地方運動。
另外,高血壓心臟病患者在運動時要重視調節自己的情緒,保持愉悅的心情。若在情緒低落的時候鍛鍊,效果只會事倍功半。
高血壓心臟病患者如何運動
首先,患者需要謹記的一個運動原則就是適度,只有做到適度,才能保證取得最佳的保健效果。有心臟病的高血壓患者每天要保證自己2小時的鍛鍊時間。這2小時的鍛鍊可以是飯後散步,可以是公園跳舞,也可以去健身房。因爲心臟二尖瓣功能不全,患者不能劇烈運動,每次去健身房都控制好運動量,以微微出汗爲準,這樣既能達到運動效果,又不會給心臟造成負擔。當然,順便還能減肥,對高血壓的控制也有利。
此外,在運動的時候,患者一定要保持良好的情緒,好心情是養生最爲重要的一點,心情不好,什麼養生都提不起勁兒去做,即使做了,效果也不會好到哪去。因此,患有心臟病的高血壓患者要重視調節自己的情緒,保持好心情。老年人日常的一些運動,比如散步、慢走、拍手等都會對身體有好處,患者要勤於採用。
在平時,有心臟病的高血壓患者要堅持適度原則進行運動,同時還要保持一個好心情,這樣才能取得最好的保健效果,可以對高血壓的治療起到特別關鍵的促進作用。
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