怎樣預防脂肪肝
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現在人們的飲食多樣化,山珍海味、飛禽走獸,都可以作爲盤中食物。這樣不僅給生態環境造成影響,還對人的身體健康造成危害。各種的富貴病便隨之而來,脂肪肝便是其中一種。
脂肪肝有6大病因
病因1、長期酗酒
酒精是肝臟的第一殺手,飲酒越多,脂肪肝越嚴重。
病因2、糖尿病等慢性疾病
2型糖尿病患者脂肪肝發病率爲40%~50%。
病因3、高脂血症
高膽固醇血癥與脂肪肝關係密切,與高甘油三酯血癥關係最密切。
病因4、藥物性肝損害
藥物性肝損害佔成人肝炎的10%。
病因5、營養過剩
過剩的營養物質轉化爲脂肪儲存起來,可導致肥胖和脂肪肝。
病因6、營養不良
長期營養不良,缺少某些蛋白質和維生素,可引起營養缺乏性脂肪肝。
脂肪肝重在預防
除了合理膳食之外,脂肪肝患者還要注意節制飲食、適當運動、慎用藥物,以及定期體檢。
1、節制飲食
首先要控制熱量的攝入,把體重減輕至標準體重作爲目標,做到能量消耗高於能量攝入。
2、心情要開朗
不暴怒,少氣惱,生活規律,注意勞逸結合等也是相當重要的。
3、適當運動
每天堅持體育鍛煉,可視自己體質選擇適宜的運動項目。要從小運動量開始,循序漸進,逐步達到適當的運動量。
4、定期體檢
多瞭解脂肪肝的預防知識,提高保健意識,通過定期體檢等行爲干預,可預防或減少發病率。
5、慎用藥物
對有症狀的脂肪肝患者,在選用藥物時更要慎重,謹防藥物的毒副作用,對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟損害。
總之,脂肪肝患病者的人數逐年上升,這跟我們的飲食習慣關係巨大,想要健康的身體就要從口開始。
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