都市人的生活方式
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巴西的醫學專家發現,如果成年人每日爬行20至30分鐘,健康狀況能有明顯改善,因爲爬行時人的頭部和心臟的位置降低,全身的血液迴流通暢,有利於對身體各器官的血液供應,對心血管疾病有治療的功效。
一天超過8個小時對着電腦;腦袋一扭就咔噠咔噠響;習慣了電梯、上個6層樓,就氣喘吁吁;腰疼;壓力一下就吃,吃了又想吐;頭髮一把一把的掉;從來停不下來,一停下來就不知道自己在哪;空調的冷氣吹的人發冷,關了又熱;總是難受,卻說不出哪裏不舒服;頭疼;眼睛疼;耳朵越來越不靈。對於都市青年來說,辦公室成了我們最重要的聚集地,也成了健康隱蔽殺手的聚集地。
在崇尚“健康和可持續性的生活方式”的今天,我們何苦又讓自己過的那麼被動?因爲,過上什麼樣的生活,其實完全在於自己的選擇,合適的選擇和合適的應對辦法,可以讓身心更舒服、更自由。
不開太亮太多的燈
理由很簡單。一,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,讓自己的眼睛更費力。二,節約能源。三,一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人,開很多盞燈後果更是驚人,晚上是人體制造褪黑激素最爲旺盛的時候,人長時間暴露在人造光下,會導致褪黑激素的劇減。當然也別不開燈,把眼睛都搞壞了,總之儘量讓自己處在一個舒適簡單的環境中。
沒事就不對着電腦
對着電腦的時候,最好先找個最舒服的位置,眼睛與屏幕的距離應在40-50釐米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露面積減小到最低。當然,沒事就走開休息一下,閉目養神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下,二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟着電腦耗,你肯定耗不過。也可以去洗一下臉,要知道電腦屏幕可有很多靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。平常呢,注意多吃紅蘿蔔、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質食物。
少用滴眼液
現在誰沒個滴眼液啊,眼睛一疼,我們滴一下,又能對付一陣子。但是,切記,要少用滴眼液,因爲,滴眼液中通常都含有少量防腐劑,老使用對眼角膜、結膜有損害,何況長期使用會使眼睛產生依賴性,本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水,有可能造成正常結膜囊內菌羣紊亂,使眼內細菌產生抗藥性,眼睛一旦出現感染,治癒起來不容易。
看窗外、看白雲,看植物,閉上眼睛做個白日夢,想想讓自己最愉快的事情,讓眼睛放鬆一下,更讓自己越來越遠離化學藥品。
動一動,動一動
簡單的說,就是別老坐着。老坐着危害最大,會導致脊椎側彎,有可能會惡化骨質增生和椎間盤突出。找個沒人的,或臉皮厚點,大家羣體做運動,第一節,擴胸運動,雙腳打開與肩同寬。雙手平伸,深呼氣、淺吐氣,讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節,舉手運動,右腳向前跨一步。鼻子深吸氣,雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸後仰,雙手慢慢放下與肩平行。可增強小腸壁絨毛蠕動,消除大腸內宿便。第三節,伸展運動,深呼氣,雙手慢慢向上舉到頭頂,頭頸後仰,雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放,收右腳。增強內臟相互按摩作用,激化新陳代謝。
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