怎麼判斷女性睡姿的利弊
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
最新研究顯示,要保證睡眠質量,首先要選擇合理的睡姿,這樣不但能睡得安心,還能起到保健身心、預防疾病的作用。
睡眠占人生的1/3,95%的人每晚保持同一睡姿,由此可見睡姿的重要性。英國《每日郵報》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關係,值得一讀。
1.復原式側臥
利:防止胃食管反流。
弊:增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側臥有助於促進消化,防止燒心。如果左側臥後,燒心和消化不良仍無改善,建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側臥會導致鼻脣部壓力過大,加重笑紋,可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
2.殭屍式仰臥
利:有益關節炎。
弊:不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米·馬戈表示,仰臥不僅適合關節炎患者,還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀,尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示,仰臥對心肺疾病患者也極爲不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。
3.胎兒式蜷着睡
利:緩解腰痛。
弊:加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力,但枕頭不宜過高或過低,否則睡醒後易頭頸痛。採用胎兒式睡姿,脊椎和脖頸應保持一條直線,兩膝之間還可以夾一個枕頭。
4.日光浴式俯臥
利:防止打鼾。
弊:易導致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會加重磨牙,當枕頭過高或過低時,還易增加神經壓迫機率,導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧牀墊,以保護脊椎,也可在肚子下墊一個枕頭,以減輕後背壓力。
怎麼從臉上判斷男性健康
女性清洗液使用有什麼利弊
怎麼看肚臍判斷判斷健康
女性怎麼判斷月經是否正常
怎麼判斷女性更年期 女性更年期10大徵兆
男女晚上裸睡的利與弊(裸睡的注意事項)
怎麼從彩超判斷胎兒性別
怎麼知道睡得香 從3個方面來判斷
女性使用護理液是利還是弊?
少女可以裸睡嗎?少女適合裸睡嗎? 裸睡對夫妻性愛的利與弊
怎麼判斷腫塊的良惡性
怎樣判斷女性是否性慾低下?
怎麼判斷女性頭皮品質標準
從睡姿判斷情侶關係 看看你們是哪一種
女性怎麼從體味判斷身體健康方法
女性怎麼判斷白帶是否正常方法
怎樣判斷乙肝的傳染性
先天性無陰道要怎麼判斷
怎麼判斷女性陰毛是否正常
怎麼判斷女性是否高潮 性高潮的表現有哪些
怎麼從肢體語言判斷男性性格
怎麼判斷頭皮是油性還是乾性
女性睡姿不對致不孕 女性正確姿勢是什麼?
怎麼判斷慢性腎炎的病情
怎麼判斷孩子睡覺的性格 睡覺判斷孩子性格
怎麼上廁所判斷男性健康
怎麼判斷女性月經量是否正常
怎麼入睡不利於女性健康
真假郎窯紅怎麼判斷?
怎麼判斷女性孕酮值是否正常
怎麼判斷處女膜閉鎖 女性可從2點入手
男人怎麼判斷女人性生活是否滿足
女性睡姿與健康息息相關 專家爲你解讀睡姿利弊的知識