秋季便祕要吃什麼
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近日一些家長髮來郵件,諮詢如何避免寶寶秋季發生便祕。因爲秋季比較乾燥,所以如何補水、增加營養就成了家長們最爲關心的問題。爲此,本報記者諮詢了相關專家。
專家介紹說,由於秋季氣候乾燥,如果不進行飲食調理,寶寶很可能會出現大便乾結、便祕等症狀。特別是現在的寶寶,由於生活條件優越加上有些家長存在育兒誤區,常給孩子吃一些容易上火的零食,便祕更是常事。另一方面,秋天乾燥的氣候也很容易傷及孩子的肺。如果秋季沒有好好地養肺,冬季感冒在所難免。
因此,如果在秋天發現寶寶有便祕的情況,就應該及早動手解決問題。不然等到了冬季,孩子由於蔬菜瓜果吃得更少,活動量也減少,更易使便祕趨於嚴重。
因此,專家建議,家長們在秋天就要行動起來,讓孩子多吃“三養”食物。
一爲養腸胃,即一些富含粗纖維的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果及一些具有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。
二爲養肺,除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外,還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿蔔及大蒜、洋蔥,也都能起到清心潤肺,防治呼吸系統、消化系統疾病的作用。
三爲養身,孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高,對於抗感冒、增加身體抵抗力有很好的效果。
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