冬季易便祕 吃什麼可以緩解
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
冬季治療便祕的食物
1.白蘿蔔
蘿蔔味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認爲,蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、醃漬均可。
2.燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量,都在各類糧食作物中名列前茅,它還含有穀類食糧中均缺少的皁甙。針對便祕,燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維,其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能,從而達到改善便祕的效果。
3.蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維:果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。同時,蘋果裏的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果裏的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
4.香蕉
由於香蕉中含有大量的水溶性纖維,因此它具有很好的通便作用,這一點經研究已經得到了證實。因此,如果現在有些朋友大便乾結、或者經常用力蹲便,不妨適當多吃些香蕉。但是,由於香蕉中所含的熱量較大,如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪,進而引發肥胖。
5.白菜
最爲常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
6.西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,在飲食減肥中,番茄紅素與膳食纖維能有效改善便祕問題,淨化腸道。另外,西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質,最近流行的夜晚西紅柿減肥法,就是通過這兩種物質來在睡眠中激活生長激素的分泌,令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
冬季治療便祕的食譜
1.桂花核桃凍
石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少許,菠蘿蜜適量,奶油100克。核桃仁加水磨成漿。鍋內放入清水250毫升,石花15克,用中火燒至糖溶化,加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最後將奶油放入鍋攪勻;轉用文火煮沸後,出鍋倒入容器內。核桃仁糖漿晾涼後,放入冰箱內,待覈桃仁糖漿凍結後取出,用刀劃成菱形塊,裝盤,撒上桂花,淋上菠蘿蜜,再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用,適用於無力性便祕者食用。
2.芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。燒熱鍋,放入芝麻,用中火炒熟,並有香味時,取出,粳米洗淨。粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮,至米八成熟時,放芝麻,蜂蜜,拌勻,繼續煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。
3.桑椹芝麻糕
桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。黑芝麻放入鍋內,用文火炒香。桑椹、麻仁洗淨後,放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮20分鐘,去渣留汁。將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內,加藥汁,清水適量,和成麪糰,做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15~20分鐘即成。每日1次,早、晚餐服用,適宜老年人腸燥便祕者。
4.紅薯粥
紅薯50克,小米50克。紅薯洗淨去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘淨。小米、紅薯放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。每日2次,早、晚餐服用。適用於習慣性便祕者食用。
18種食物緩解冬季便祕有奇效
熱水坐浴可以緩解便祕嗎
老人易便祕 支招緩解便祕方法
小兒便祕的原因 緩解便祕吃什麼好
緩解寶寶便祕 可以給寶寶吃火龍果嗎
吃什麼緩解便祕 治療便祕的食譜推薦
秋季乾燥易便祕 該如何有效緩解便祕
便祕吃什麼好 緩解便祕的9大偏方
便祕吃什麼好 六大食物緩解便祕
揉肚子緩解便祕?老人冬天便祕要這麼做
排毒瑜伽 有效緩解冬季便祕
小兒便祕吃什麼好 緩解便祕食譜推薦
5種水果幫你緩解冬季便祕
便祕是由什麼原因導致 緩解便祕吃什麼好
女人便祕吃什麼水果好 6種水果緩解便祕
緩解寶寶便祕 可以給寶寶吃西梅嗎
冬季爲什麼容易發生便祕?緩解便祕有絕招
暈車吃什麼可以緩解
便祕怎麼辦 吃蠶豆能緩解便祕嗎
冬季容易肥胖 冬季吃什麼可以減肥
便祕影響生活質量 這麼做可以緩解
冬季便祕怎麼辦 緩解便祕的小妙招
夏季便祕怎麼辦 這麼吃緩解“痛苦”
吃香蕉反而便祕怎麼回事 這麼做可以緩解
便祕易生痔瘡 八種食物緩解便祕
吃西梅可以通便嗎 吃西梅爲什麼可以緩解便祕
老人便祕可吃銀耳緩解
冬季便祕怎麼辦 中醫幫你有效緩解
冬棗可以緩解便祕嗎
寶寶便祕可以吃蜂蜜嗎 如何有效緩解寶寶便祕
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
緩解便祕吃什麼健康又有效
冬季易鼻塞 6個妙招可緩解