孕婦做月子怎樣防止發胖
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
分娩後,身體發胖是大多數新媽媽的“傷心事”。一旦造成產後肥胖,再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。爲了保持“苗條女兒身”,“坐月子”的女士應儘量做到以下五點,一定會產後不發胖。
保持好心情
不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
適度飲食
婦女孕期和產後需要的營養比平常多,但要注意飲食有節度,一日多餐,按時進行,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理產後飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果(坐月子可以吃什麼水果)。
勤於活動
順產後應儘早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月後,隨着身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等(產後瘦身操),以減少皮下脂肪堆積。
科學睡眠
產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
母乳餵養
堅持母乳餵養,不但有利於嬰兒生長發育,也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來。
吃燒烤後怎樣防止發胖 方法是這樣
孕婦應怎樣預防溼疹
孕婦夏天怎樣防蚊 孕婦綠色防蚊全攻略
怎樣防止孩子沉迷手機 家長的正確做法
怎樣防止掉頭髮 除了食療還要做到這幾點
孕婦怎樣預防鼻出血
產婦怎樣坐月子不腰疼 先避免做這些事
孕婦肚子疼 孕婦八個月肚子疼怎麼回事
怎樣防止暈車
崔玉濤:怎樣防止孩子溢奶
高齡胖孕婦怎麼預防糖尿病
孕婦失眠怎麼辦?五招防止失眠
怎樣防止孩子“喜新厭舊”
怎麼樣防止夏季脫髮呢
夏天這樣做可防止心血管病發
孕婦要怎樣預防甲肝
產後如何防止發胖 做到這兩點就夠了
怎麼樣防止鼻竇炎發生
孕吐怎麼辦 飲食六妙招防止孕婦孕吐
孕婦怎樣健康吃柿子
怎麼做防止蕁麻疹復發
產後做月子要如何預防肥胖
日常中怎樣防止掉髮呢
白領男如何防止發胖
既營養又不發胖 孕婦要這樣吃
弱視治癒後怎樣防止復發呢
孕婦長斑怎麼快速消除 孕婦怎樣防止長斑
孕婦防輻射服有用嗎?教你孕婦要怎樣防輻射
男白領如何防止發胖
孕婦不能吃哪些食物 孕婦怎麼防止孩子胎記
吃烤肉後怎樣防止發胖 吃烤肉後如何防止發胖
產婦坐月子怎樣吃水果
洗頭髮掉頭髮 這樣做可以防止脫髮