不同年齡段女性的糖尿病怎麼預防
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糖尿病的症狀和併發症都會給人們的健康帶來很大的影響,而女性朋友由於特殊的生理,會出現比男性更多的症狀,因而女性朋友在不同的年齡段可以做好糖尿病的預防,以免到出現糖尿病併發症時才後悔莫及。
㈠青春期監測月經
女性在青春期時會受到許多外部環境的干擾,這時候應該如何預防糖尿病呢?學業的壓力使很多女孩會藉助甜食減壓。其次,相比於男性,女孩子“天生”對運動沒興趣。長此以往可能引發肥胖。有報道稱,女性10歲以前患糖尿病,初潮可能延遲。而嚴重的糖代謝紊亂易造成停經,降低日後的受孕率。需要提醒的是,女性糖友在月經期,血糖會明顯波動。一般在月經前和月經期,血糖升高3—5天。因此在行經前幾天應少吃多餐,但不要擅自改變藥量。
㈡懷孕時少食多餐
糖尿病的類型有三種,因而女性朋友在懷孕時也要注意糖尿病的預防。有些女性會在懷孕期間,尤其是24—28周出現妊娠糖尿病。產後有3種不同的發展軌跡:自愈;轉變爲糖尿病前期;變成2型糖尿病。多數女性會自然好轉,但有3%—8%的女性會繼續患病。而且得過妊娠糖尿病的女性,在未來5—10年內患2型糖尿病的機率會增加30%。
那麼,如何對妊娠糖尿病進行預防呢?預防妊娠糖尿病,首先要控制體重,孕期總體重增加不宜超過10公斤,以每月不超過2公斤爲宜。爲避免餐後血糖過高,可少量多餐,每天吃四五頓,每餐七分飽。此外,建議所有妊娠女性在孕24—28周進行糖耐量試驗,篩查糖尿病。如果確診爲妊娠糖尿病,產後6—8周再做糖耐量試驗。之後每年要定期查血糖。
㈢中年時最怕發福
女性在步入中年時,會引發一些高血壓等症狀,這時候也要對糖尿病進行預防哦。女性步入中年後,大都安居樂業,吃得好、煩惱少,“多進少出”容易囤積脂肪。一旦發福常會導致血脂代謝紊亂,引發糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。要判斷自己是否屬於糖尿病的高危人羣,最簡單的方法就是測量腰圍。女性腰圍超過80釐米,就可以視爲中心性肥胖了。而預防肥胖的關鍵就在於“少吃多動”。中年女性最好堅持每天半小時的出汗運動,一週5次。
上述女性不同年齡階段的糖尿病預防方法,大家都清楚了吧,女性朋友掌握這些方法後就可以避免糖尿病的侵擾,做一個健康美麗的女性。
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