健康進食預防糖尿病
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對於飲食很多人都很是關注,特別是一天三餐更是重要,要注重它的質和量是很關鍵的,所以對於飲食我們一定要有秩序的進行。那麼我們要怎樣對預防糖尿病飲食呢?對它們的要求體現在那裏呢?
注意吃水果:我們要關注餐前、餐後和兩餐之間。
1.餐前:
在吃飯之前,很多人都喜歡吃一些說過進行果腹,但是水果中有很多的糖量在裏面,特別是對糖尿病病人一定要注意水果的食用。而水果中含有大量的糖,主要是果糖或葡萄糖,均爲單糖,在攝入後可直接進入小腸被迅速吸收和利用。因此,用水果來補充糖分,特別是在低血糖狀態下作爲糖分和能量的補充,其作用迅速而有效。水果中還含有大量的膳食纖維,進食後可產生飽腹感,可緩解身體對食物的需求。如果餐前進食水果,因爲糖分和膳食纖維兩種成分的作用,在進食後往往導致食用者食慾降低,使正餐的進食量減小,從而影響蛋白質、澱粉和脂肪等的攝入。
2.餐後:
還有一些人,不喜歡在吃飯之前吃水果,喜歡在一吃完後就想吃水果,但是在飯後馬上吃過多的水果,會造成血糖濃度迅速增高,增加胰腺的負擔;同時會阻礙甚至中斷體內的消化過程,增加腸道的額外負擔,減少某些營養素的吸收。
3.兩餐之間:
另外,上面講的在飯前和飯後吃水果都是不可取的,但是在他們之間進食水果是最好的時期。一般可以每天在上午9:00~10:00,下午15:00~16:00或是睡覺前2小時進食。正常人每日進食1~3次水果均可,種類和數量並無嚴格限制;糖尿病患者在血糖穩定的前提下,每日可在兩餐間攝取一次低糖型或中等量糖的水果,如西瓜、獼猴桃、蘋果、梨等。數量約爲200克。
上述,告訴我們對於糖尿病病人來說,有順序的進食可以幫助我們身體的健康,所以,建議大家在飲食上多關心一下,很多人對飲食並不上心,認爲能吃飽就行,不注重營養的搭配,最後時間一長就引發了很多因營養不良而出現的疾病,可見飲食的重要性。
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