怎麼樣才能遠離糖尿病
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糖尿病80%都和飲食習慣有一定的關係,平時生活中不注意飲食的節制的人,患糖尿病的機率的相當高的。一旦患上糖尿病,就要終身服藥,還有一些併發症是危及生命的。所以糖尿病的預防是十分重要的,不要患上了病症纔要注意,健康的人時刻警惕糖尿病的發生,纔會使糖尿病徹底遠離我們的生活。要怎麼預防糖尿病呢?專家給編了一套《數字歌》:
一個信念:與肥胖決裂;
二個要緊:不多吃一口,不少走一步;
三個不沾:不吸菸、不酗酒、不熬夜;
四個檢查:定期查血壓、血糖、血脂和血粘稠度;
五六個月:減肥不求速成,中老年人更應如此;
七八分飽:飲食要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”。(即以素食爲主,營養均衡,先吃青菜,快飽時再吃主食和肉類)
以上是糖尿病預防的基本要素,把數字歌記牢,時間提醒自己,長期養成一個比較健康的生活習慣,這樣不僅糖尿病遠離你,一些因營養過剩,生活習慣不健康而導致的疾病,發生的機率都會降低。
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