老年人的健康及如何保健
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老年人是青壯年人的延續,有些老年病是在青壯年時得的,而到老年期表現更爲明顯,因此說,老年病不是老年人所特有的疾病,但又與青壯年時期所患疾病有不同的特點。
老年保健是防治老年病的重要措施之一,由於老年人各種細胞、器官、組織的結構與功能隨着年齡的增長逐年老化,因而適應力減退,抵抗力下降,發病率增加。防治老年病的措施是多方面的,主要是開展適合老年人的體育鍛煉,增強體質;注意合理膳食,戒除吸菸等不良嗜好,避免有害刺激;保持個人衛生,避免長期臥牀以及呼吸道感染、便祕、過勞、跌倒及其他意外刺激發生;定期進行體格檢查,做到對老年病的早期發現、早期診斷和早期治療。
食物應該常吃些含鋅多的食物,如花生、芝麻、胡蘿蔔、蝦皮、海帶、瘦肉、豆製品、香菇等,這有助於恢復味覺功能。做菜時多放些蔥薑蒜花椒等調味品,講求一點菜的色香味,這會增加菜餚的味道,勾起食慾。三是多吃新鮮食品,少吃醃製、冷凍等食物,常吃餛飩、蛋羹、湯類等軟流質食品,這會提高味覺功能,引發食慾。四是每餐不吃得太飽,使味蕾常處於興奮狀態,會吃了這頓還想吃下頓。五是長期吸菸者,會使味蕾麻木,口臭口苦,直接影響食慾,應儘快戒菸!
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