春季的養生保健的小知識
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原則一:飲食宜清淡,忌食油膩、生冷及刺激性食物。
春季應由冬季的膏粱厚味轉爲清溫平淡,在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因爲油膩的食物吃後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。飲食宜溫熱,忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜,以驅寒暖胃。
原則二:春季飲食應省酸增甘,以養脾氣。
唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的的食品,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。春爲肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫認爲,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會增強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會傷害脾胃之氣。
有鑑於此,春季飲食調養,宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補益脾氣爲主,故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。
原則三:根據個人體質及病情對症食補。
祖國醫學提出,“春季養生當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點,選擇其平補、清補的飲食,以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進補:中老年人有早衰現象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰痠眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大,受涼後易反覆感冒者;過去在春天有哮喘發作史,而現在未發作者;到夏天有夏季低熱者。
溫馨提醒:以上就是小編爲大家介紹的春季的養生保健知識。做好春季養生對已大家而言是非常有益的事情。雖是春寒料峭、乍暖還寒,但和煦的陽光、泛綠的草地、以及我們的身體裏流淌的那蠢蠢欲動的春的氣息,無一不在昭示着:這是一個萬物欣榮,生機蓬勃的季節!大家還想了解什麼健康只是呢?
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