花小錢大養生,你懂的?
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生活養生法的口訣如下:刷牙洗臉勤拉筋,梳頭彈耳吃清輕,擡頭挺胸做小腹,滿面春風龍虎步。
刷牙指早上起牀後,用牙刷沾細鹽,耐心輕輕慢慢幹刷牙,讓口水唾液自然泌出於口中。約刷兩、三分鐘分泌量已足夠,牙也刷好,將唾液吐出集於小杯內,再喝200㏄溫開水。
洗臉指用收集來之原汁唾液按摩、敷臉,並任其自然乾燥收斂,約30分鐘後再將臉清洗乾淨。含鹽的原汁唾液含有很多天然酵素、內皮幹細胞,可以消化、殺菌、修復細胞組織,是最好、最本然而且不花錢的臉部皮膚保養液,比任何昂貴的美容聖品都還有效。按摩山根、睛明穴,也可以預防白內障、老花眼。
勤拉筋很多健身運動都很好,尤其是拉筋伸展運動,隨時隨地都可以做。像進浴室或上樓梯時,雙腳踩上門坎或階梯拉拉後腳跟的筋;雙手扶住門框也可以擴胸夾背來拉筋。
梳頭 指每天洗頭時用指尖指腹將每一吋頭皮抓洗澈底,或梳理頭髮時用梳子溫和多梳幾次,不只可以刺激頭皮神經,還可以強化毛囊髮根。
彈耳指 洗臉時可用食中二指夾住耳朵,按摩並將耳朵每一部位揉洗乾淨。平常也可以用手指做揉捏拉彈等按摩動作,或以4根手指由耳朵後面往前彈,對耳朵穴位做溫和性的全面性的活化與刺激。
吃清輕指要吃的清淡一些,少油少鹽少脂肪;吃的少一些,7分飽就好,以微飢法刺激細胞的危機意識,減緩凋亡的程序,活的好、活到老。
擡頭挺胸體態是一個人長期心態與健康狀態的表現,隨時提醒自己擡頭挺胸,勇敢面對周遭的人與事,養成美姿美儀的習慣,不只健康身心也能挺拔俊俏,減少腰痠背痛。
做小腹指臍下2吋爲命門之所在,不管中西醫都重視肚子在健康上的角色。可以縮、揉、拍、打、切、捶、捏等,讓腹肌更強、腹油更少、腹圍更小,體態和健康自然也會更好。
滿面春風是健康是身心靈的合諧寧適狀態。愉快的心情也是健康的要素,更能誘發分泌幸福荷爾蒙,抑制傷病的苦痛。滿臉笑容的人,不只營造自己的健康,也會發散健康的氛圍給別人。
龍虎步指步行是維持健康的好方法,所以健走廣受大家的愛好,如果走路時也能多用點心,龍行虎步更是養生的撇步之ㄧ。龍行是龍爪騰空,雙手手指伸直撐開擺動;龍爪抓地,踩地時腳趾曲起用力,強化腳掌力量;虎步是輕巧而穩,跨步時髖膝踝動作流暢,確保協調平衡。
養生保健體現在生活的點點滴滴,平常要注意適當的飲食和個人衛生,保持心情的愉快多運動,等等。
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