孕婦怎麼有效預防痔瘡方法
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孕婦是一個特殊人羣,一旦發生便祕或痔瘡,不能像普通人那樣通過通便潤腸藥物來解決,因此,有了以下的方法,孕婦朋友就不用擔心藥物治療痔瘡對胎兒帶來的傷害了。
方法1.合理飲食:孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品,像辣椒、胡椒、生薑、大蒜、大蔥等這些刺激性食物儘量少吃。多吃水果和新鮮的蔬菜,尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果,如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。同時孕婦還要養成多飲水的習慣,最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。若已經出現排便困難,可食用蜂蜜或一些含植物油的食物,如芝麻、核桃仁等。
方法2.適量運動:孕婦不宜久坐,應適當運動,如散步、做操及打太極拳等,這些適量的體力活動可以增強體質,促進腸蠕動進而增加食慾,防止便祕的發生,進而對減少痔瘡的發生。此外,每日早晚還可以做幾次縮肛運動,每次30~40遍。這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環,有利於排便和預防痔瘡。
方法3.肛門保健:還可經常做肛門按摩來改善局部的血液循環,方法是:排便後先用溫水清洗局部,再用熱毛巾按壓肛門,按順時針和逆時針方向各按摩15次。
方法4.養生粥調理:除了以上方法外,孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥,具體做法是:取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。將大米煮粥,在半成熟後,將黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效。
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