冬季防痔要怎麼做
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進入冬季,愛吃辛辣食品的你,也要悠着點了。據專家介紹說,冬季的辛辣飲食可能會引起痔瘡的發生,因此飲食上的說道需要您謹記。下面,我們就來一起看看冬季的預防痔瘡的飲食原則吧。
多吃含水性果蔬:冬季乾燥,可以多吃些含水性高的水果蔬菜,如,蘋果、白梨、黃瓜、苦苣、冬瓜、蘿蔔等。
常吃穀類食物:可以多食用粗纖維的穀物,如薏米,薏米有健脾利溼、利尿、清溼熱的功效,有利於大小便的排泄。除此之外,高粱米、綠豆等穀物也是不錯的選擇。
每天一杯蜂蜜水:冬季要多喝水,可以在每天清晨起牀的時候喝一杯蜂蜜水。水可以軟化腸道中的排泄物;蜂蜜有通便補充水分的作用,也是保健養顏的佳品。
專家提醒:冬季要學會拒絕辛辣食品。
專家表示:酒類和辛辣食物對直腸黏膜有直接的刺激作用,過度食用易誘發痔瘡。經常食用高脂肪、高蛋白的食物,如油膩的肉類、奶油類等很容易引起便祕,從而誘發痔瘡。
除了要注意飲食方面,冬季也要多做運動預防痔瘡。
專家介紹,多做提肛運動可預防痔瘡發生。
提肛鍛鍊是我國一種傳統的保健方法。可以每天做提肛運動,加強肛門括約肌的鍛鍊,可以改善局部血液循環,減少靜脈的曲張和淤血,對治療和預防痔瘡都有一定的效果。
提肛運動保健操:凝神吸氣,用力收縮肛門,緊縮肛門,持續一兩秒鐘後,呼氣放鬆。按照這種方式有節律地交替進行,連續做20~30次,每日早晚各一次,可以長期堅持。一些體質虛弱的人羣或者老年人也可常做提肛運動,不僅能夠防治痔瘡,對排便也有幫助,是一種較好的保健方法。
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