冬季養生保健有哪些常見誤區
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寒冬時節,氣溫低,溼度小,對人的生理機能和身體狀況均有一定的影響。人體爲了適應冷的氣候,就會採取一定的防禦和保護措施,但如果單憑經驗和感覺,有些方法常常會陷入誤區。
誤區一:舔嘴脣可保溼
寒冷時空氣乾燥,人的嘴脣容易出現乾裂,引起不舒適、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴脣,以爲這樣可以溼潤和舒服一些,但結果卻適得其反。因爲唾液是由唾液腺分泌的,裏面含有澱粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴脣上,就好像抹了一層糨糊。水分蒸發完了,嘴脣會更乾燥,更容易起“皮”。如果嘴脣乾燥不舒服,可以適當塗些不含色素及香味的潤脣膏。
誤區二:穿衣越多越暖和
寒冷時節,有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊,以爲穿得越多越暖和。這種觀點是片面的,因爲衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係,當一件一件衣服穿上後,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,致使皮膚血管擴張,從而增加了散熱,反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
誤區三:受凍後先暖手腳
許多女性朋友都有這樣的體驗,從寒風呼嘯的室外進入室內,當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服,但這一變化過程對手腳非常不利———日後很容易生凍瘡。正確的方法是,在距取暖器不遠的地方,將裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待皮膚表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
誤區四:皮膚瘙癢用手抓
天冷時,因空氣乾燥和洗浴次數少等原因,人們常常感到渾身發癢。此時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,還要勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下,服用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。
誤區五:戴口罩防感冒
寒冬時節,有些女性外出常常戴着口罩,以爲這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學,因爲人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣,經過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛鍊得到增強,從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊,稍微受寒就更容易感冒。
誤區六:矇頭睡覺最舒服
寒冷的夜晚,不少人喜歡用被子矇頭大睡。這樣既不衛生,也未必舒服。矇頭而睡的時候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴裏呼出的大量水汽也使被窩內的溼度急劇加大,被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞,全身肌膚都會變得不舒服。
醫療氣象專家研究發現,最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這麼小的風速對人體近乎沒有吹風感,調節起來比較困難。一般來說,只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”,被子與身體間有一定的空間,並且在肩以下墊被與蓋被間留1~2處小小的縫隙,基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標準。
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