女性春季保健養生有哪些誤區
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雖說春季陽光明媚,正是補血養生的大好時機,因此,一些人便急於求成,胡亂補一通,不僅沒有起到養生保健的效果,反而導致身體超負荷。那麼接下來小編就帶着大家一起去看看春季養生誤區有哪些吧。
1、多喝咖啡與茶對補鐵無礙
要知道如果過量嗜飲咖啡與茶,容易導致缺鐵性貧血。因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。所以飲用咖啡和茶應該適可而止,最多一天不超過二杯。
2、用補品代替一日三餐
人體對營養的攝取,主要是靠一日三餐,而絕不能僅僅依靠營養補劑。補品只能用於調養虛弱的體質,機體的營養供給,還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。
3、進補等同於養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補,營養充足、無病無痛的人完全沒有吃補藥的必要。古代不少長壽者,居於深山老林,粗茶淡飯,身體依然強壯。
4、多吃肉對身體不好
動物性食物不僅含有豐富的維生素鐵,其吸收率也高,而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,大約爲3%。所以不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
5、蛋奶對貧血者多補益
雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。雖然牛奶夠營養,但是由於含鐵量很低,人體吸收率只有10%。如用牛奶餵養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血;蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅爲3%,並非補鐵佳品。
6、盲目相信廣告
由於商家們爲了提高產品的知名度,所以大量的投入了廣告,由於廣告中關於各種補品的“靈驗”、“神奇”、“包治百病”等功效被誇大其辭,所以導致消費者們盲目的相信,以爲靠着這些廣告就真的能起到養生保健的效果。要知道保健品並不同於食品,也不同於藥品。保健品既不能針對某一種疾病有效,也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。
7、蔬菜水果不能補鐵
多吃水果或者蔬菜對於補鐵的好處是毋庸置疑的。因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
補血吃什麼好
阿膠
阿膠是傳統中成藥,有着2000多年的悠久歷史,以驢皮爲原料熬製而成,具有滋陰、補血、止血、潤燥功能,至今仍爲中醫治療血虛的首選藥物,同時,也是民間常用的滋陰保健佳品。當然,阿膠屬滋補強壯之品,爲血肉有情之物,可以單用,也可與其他藥物配合製成煎劑、藥膳、膏飲及成藥。
花生
花生味甘性平,具有補血、化瘀、止咳、止嘔等作用。適合瘀血胃痛、血虛便祕等症。花生油也有類似作用,所以平時選用一些花生油作爲食用油也是可取的。
四物湯
由當歸、川芎、芍藥、生地等四味藥所組成,一般作湯劑,水煎服。可一日服用三次。早、午、晚空腹時服。是補血、養血的經典方劑,也是婦科最常用的藥物。
維生素C
維生素C可以幫助鐵質的吸收,製造血紅素,所以也應多吃含維生素C的食物,像黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕等新鮮蔬菜不但富含維生素C,鐵質也很豐富,是補血佳品。
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