多吃什麼對眼睛有益
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消除眼疲勞的四大法
每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。 另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼,可以促進眼部的血液循環,趨減眼睛的疲勞感。
按壓眼球法。閉着眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。
多吃營養眼睛的食物
現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生有着非常密切的關係。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。所以,眼科專家建議,眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象,維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性,此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成爲治療或防止睛乾澀疲勞的食療方。
眼睛不舒服 吃什麼蔬菜對眼睛好
吃番茄對眼睛有什麼好處
吃蘋果對眼睛有什麼好處
吃菠菜對眼睛有什麼好處
什麼水果對眼睛好 眼睛不好吃什麼水果
吃藍莓對眼睛有什麼好處
吃堅果對眼睛有什麼好處
吃蛋黃對眼睛有什麼好處
吃什麼對兒童眼睛好
多吃菠菜對眼睛好處多
吃雞蛋對眼睛有什麼好處
吃什麼蔬菜對眼睛好
對青少年眼睛有益的食物
吃豌豆尖對眼睛有什麼好處
爲什麼吃大蔥多了對眼睛有害 吃大蔥多了對眼睛有害的原因
吃魚眼睛對眼睛有好處嗎?吃什麼魚對眼睛好?
男人吃什麼對眼睛好
早餐吃什麼對眼睛有好處
吃香蕉對眼睛有什麼好處
吃護眼食療粥對眼睛好!
吃南瓜子對眼睛有什麼好處
吃什麼對眼睛好 保護眼睛視力緩解眼睛疲勞
吃胡蘿蔔對眼睛有什麼好處
多吃對眼睛有益的食物 常看電腦和手機的你一定要多吃
吃薺菜對眼睛有什麼好處
寶寶吃什麼對眼睛好
吃什麼食物對眼睛好
吃甘薯對眼睛有什麼好處
吃什麼對孩子眼睛好
吃芝麻對眼睛有什麼好處
吃醋對身體益處多 吃醋竟有這麼多好處
吃三紅湯對眼睛有什麼好處
孕婦吃什麼對眼睛好