女性熬夜護眼吃個水果餐
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
熬夜對身體有七大傷
傷害一:耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二:肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
傷害三:皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四:記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害五:腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六:免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟着下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七:心臟病風險。長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。
熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可將傷害降到最低。
提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神,但也容易引起失眠,還會消耗體內B族維生素,反而使人更容易累。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明告訴《生命時報》記者,熬夜的時候最好喝紅茶,如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人,可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作爲一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外,在感到疲倦難熬時,不妨先休息半小時,或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅走睡意,使頭腦保持清醒。
護眼吃個水果餐
晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上乾眼症。熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,並適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。施明副主任說,藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡
有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。施明副主任建議,熬夜後最好的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天, 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
適合熬夜族吃的五種水果
熬夜危害大 5種水果降低熬夜危害
女性常熬夜危害大 女人熬夜要吃這些食物
春節熬夜族多吃五種水果
熬夜族吃7種水果釋放疲憊感
女性熬夜後要如何護膚?
女性熬夜危害大 經期熬夜吃什麼好
熬夜後吃什麼水果?熬夜熊貓眼多吃這些水果
經常熬夜吃什麼好 多吃水果少吃甜食
熬夜吃什麼好?8種水果拯救夜貓子
熬夜後吃哪些水果有益健康
熬夜一族就多吃這六種水果
熬夜族吃什麼水果比較好
熬夜吃點什麼對身體好 這些水果能拯救千萬熬夜族
經常熬夜的人吃什麼水果好
熬夜族應該多吃的水果 熬夜吃什麼水果
熬夜危害大 這個時候幾種水果你得吃
水果不能代餐 女性吃水果的注意事項
經常熬夜吃什麼水果比較好
熬夜時適合吃的湯品與水果
熬夜吃什麼好 白領加班吃6大水果
熬夜後一定要吃的5種水果
熬夜後吃什麼水果養生好
熬夜吃什麼水果好?經常熬夜如何保養?
白領經常熬夜吃什麼水果好
8種適合經常熬夜吃的水果
熬夜的人怎麼保養 熬夜護膚幾個小竅門
男子熬夜眼睛漏水 長期熬夜對眼睛有六害
經常熬夜吃什麼好 水果餐爲你解煩惱
熬夜的人適合吃哪些水果
八種水果減少男性熬夜傷害
熬夜加班的男人常吃5種水果
熬夜吃什麼 吃4種水果喝7款茶
BY2妹妹迴應被猥褻,被質疑只是想上熱門
快樂大本營 何老師的話是綜藝感下的人生指南
食自制臭豆腐中毒 重度中毒致臟器衰竭
油豆腐可以減肥嗎 油豆腐的熱量
SHE合體爲Selina慶生 三姐妹出海同遊笑容滿滿
經典唯美的早安心語語錄22條
抹茶拿鐵咖啡做法大全
馬伊琍微博記述女兒成長煩惱 馬伊俐小女兒奶聲奶氣萌
引起男人早泄的因素有哪些
六秒鐘兩聲巨響過後 108米江西南昌裕豐大廈成功爆破
關秀媚寫真集大放送 看女神如何誘惑衆生
嬰兒注射疫苗死亡,真相究竟如何?
【圖】陳數暗算劇照唯美 其演活“黃依依”受觀衆追捧
請假陪病狗被扣薪 公司爲何被法院判罰補賠工資?
葛優索賠40萬隻因別人用了葛優躺 葛優表情包大放送