夏日遊泳雖好 也有禁忌
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夏天游泳注意事項——游泳前
1、游泳之前不要吃得過飽或者過餓,儘量在吃飯1小時後下水,如果發覺自己有飢餓的現象,就應該在下水前補充食物,避免在游泳期間發生抽筋。
2、做好準備運動,游泳是一項需要全身配合的高消耗能量的運動,在游泳之前必須做好熱身準備運動,將四肢關節與肌肉運動起來,好應付水中高強度的運動量。
3、在下去游泳之前,可以用手潑水將前胸與後背拍溼,讓身體有一個適應水溫的過程,然後再慢慢下水,避免過快入水,容易引起身體感冒受涼等症狀。
4、要時刻準備消炎藥和防曬霜,尤其是MM們肌膚細嫩,容易被曬傷也容易在海灘等地方受傷,因此,要自備好藥物和防曬霜,做足夏日遊泳的準備功夫。
夏天游泳注意事項——游泳期間
5、如果在游泳期間出現抽筋,如果是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除爲止。
6、如果是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,並用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直。
夏天游泳注意事項——游泳禁忌
7、來月經的MM就一定要避免此刻下水游泳了,因爲來月經期間,病菌容易通過水進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多或者經期延長。
8、有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳,避免傷口受到感染或者皮膚病容易傳染給他人。同時,感冒、生病、身體不適或虛弱也不宜游泳。
9、自救。不要以爲會游泳的人就不會溺水,如果出現溺水情況,就應先穩定情緒,放鬆身體,四肢自然放鬆下垂,讓頭部和後頸部露出水面,直到可以呼吸爲止。
10、救人。從落水者背後接近救護,如救出後落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。將頭偏斜,撬開口清楚口鼻中雜物,隨後用雙手將溺水者腹部的水按壓排出,進行心肺復甦或者人工呼吸。
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