如何吃蔬菜纔有利於降血糖
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
糖尿病治療專家談到,飲食對於糖尿病患者來說,是非常重要的控制血糖的方法,是主要的治療手段。在糖尿病的治療中,飲食佔50%的比重,運動佔30%,剩下的20%需要藉助藥物。由此可見,控制飲食是治療糖尿病的基礎。
糖尿病患者控制飲食的原則是,控制每天所需的總熱量,在這個前提下,什麼都可以吃,但要注意食物種類的搭配。蔬菜就是糖尿病患者可以多吃的食物。
蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,熱量較低,對血糖的影響較小。因爲糖尿病患者要限制飲食,有時會出現飢餓感,這時食用一些蔬菜類的食品,既能減輕飢餓感,又不容易造成血糖波動。
而生吃又是糖尿病患者食用蔬菜的最好方式。一方面,生吃蔬菜可以減少蔬菜中維生素的損失。另一方面,經過油、鹽等烹飪後的蔬菜會提高油脂、鹽分的含量,糖尿病患者生吃蔬菜就沒有這些擔心。
適宜糖尿病患者生吃的蔬菜有:胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、柿子椒、萵苣、白菜、捲心菜、茄子、菜花、辣椒、洋蔥、芹菜等。生吃的方法除做沙拉外,還可自制新鮮蔬菜汁,或將新鮮蔬菜涼拌。
但是,糖尿病治療專家強調,有些糖尿病患者爲了控制血糖而不吃主食,這對糖尿病的控制和治療是不利的。不吃主食雖然可以控制血糖,但可能帶來其他機體方面的問題,導致免疫力下降,引發疾病。糖尿病患者可以選擇性地多吃些雜糧,如紅豆、紅薯、糙米、土豆、山藥等,且適當控制每次攝入量,注意營養的搭配與合理。
常見的降糖蔬菜有哪些
如何才能更好的吃出蔬菜營養
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
什麼蔬菜有利於排毒呢
常吃開心果可能有助於降血糖
糖尿病人羣降糖的蔬菜推薦
如何降血糖 多吃6種食物
炎夏降壓多吃蔬菜 降血壓先降心壓
血糖高怎麼辦 選擇吃什麼有利於控制血糖
產後吃什麼蔬菜利於通乳
老人高血脂 多吃五種蔬菜降血脂
蔬菜都有哪些種類?如何利用蔬菜減重
教你如何利用蔬菜調味
高血壓患者吃什麼蔬菜降血壓
有效降血糖的蔬果推薦
哪些蔬菜有利於白癜風治療
吃素就能降血脂?九種蔬菜是降脂良藥
吃什麼蔬菜有助於降脂呢 日常降脂這麼做
吃什麼蔬菜可以降血糖 吃蔬菜降血糖方法
糖尿病人吃什麼蔬菜可以降糖
多吃芹菜可降壓 盤點6大降血壓蔬菜
老人常吃六種蔬菜能降血脂
常見的降血壓蔬菜有哪些
吃什麼蔬菜能降血糖 這6種白金蔬菜天然降糖
老人降血脂可以吃哪些蔬菜
降血壓的蔬菜 這五種要多吃
對於糖尿病有益的蔬菜
16種降血糖的蔬菜列表:日常可以多吃
降血糖的蔬菜介紹 有哪些可以降血糖的蔬菜
8種食物經常吃有助於降血糖
常吃這五種蔬菜可降血脂
降血壓必須要吃的4款蔬菜
怎麼吃蔬菜不利於身心健康