現代女性如何應對壓力
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現代女性面對工作和生活的壓力,影響身心健康。那麼對於女性來說,關於壓力過大有什麼危險信號。女性不容忽視。
女性壓力過大身體會發出的警報:
週末頭痛。華盛頓大學頭痛治療中心的主任託德·施衛特指出,壓力突然減輕容易誘發偏頭痛,週末應儘量維持工作日的生活習慣。
經期腹痛。哈佛大學一項研究表明,壓力大的女性經期發生嚴重腹痛的機率會增加一倍。
下巴痠痛。美國牙醫協會的醫師表示,醒來後臉頰或齒顎痠痛多半是磨牙的後果,而壓力會增加人的磨牙次數。
愛吃甜食。突然想吃巧克力,不一定是嘴饞了。美國研究人員對比更年期前後的女性發現,她們對巧克力的喜好程度與雌激素沒有關係,與壓力密切相關。
怪夢連連。拉什大學醫學中心心理學教授羅莎琳德·卡特萊特指出,壓力太大會讓人睡睡醒醒,甚至做噩夢。睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預防噩夢。
皮膚瘙癢。壓力刺激神經元能製造發癢的感覺。日本一項超過2000人的調查顯示,患有長期瘙癢症的人多數承受着較大壓力。專家稱,雖然頑固瘙癢會導致壓力,但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。
壓力有時候也是一種動力,前提是我們不要讓壓力積累到壓垮我們的身心,今天小編給女性朋友推薦5個減壓祕籍。
女人減壓祕籍一:不要對自己太苛刻 及時行樂也是一件美事
由於女人天生的完美主義心理,所以在不知不覺中就容易對自己特別苛刻。
比如,你正在減肥,卻忍不住在下午茶的時候吃了一大塊芝士蛋糕,於是你就開始自責。
其實,你完全沒必要因爲這一次小小的放縱就備感壓力,只要你第二天能繼續瘦身飲食,你的減肥計劃就沒有失敗,你就不用感到沮喪。
女人減壓祕籍二:設定“浪費時間” 讓腦袋放空
將每天晚餐後的一段時間設定爲“浪費時間”,做你任何想做的事,或者也可以什麼都不做,將這段時間充分“浪費”掉。
女人減壓祕籍三:停止抱怨的話 想些美好的事情
快立即停止抱怨,心理專家說,當女人在像別人抱怨自己的苦楚時,其實也是在對自己進行不好的心理暗示,不僅不能減輕壓力,反而還會導致壓力增大。
如果想從別人那裏得到給自己的建議,那麼你要做的是“客觀的傾訴”,而不是“抱怨”,不要使用那些帶有負面能量的詞彙。
女人減壓祕籍四:偶爾享受一次美美的全身Spa
和男人相比,女人的皮膚更加敏感,在受到溫柔的撫摸時,會刺激人體內分泌快樂荷爾蒙,趕走壓力,讓你的心情high起來。尤其是你後背和手臂外側的皮膚最敏感喔!
女人減壓祕籍五:改變房間佈局 丟掉不需要的東西
找個週末,改變家中的佈局,不論是調整傢俱的位置,還是更換壁紙、沙發,甚至只是換一副全新的窗簾,都能讓女人感覺全身心的放鬆。
心理專家說,這是因爲家是女人心中的最終依靠,所以一個煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。
而且,如果能在改變房間佈局的同時,清理掉家中長期閒置不用的物件,比如舊衣服、舊雜誌等,就會如同情理掉了心中的那些壓力元素,有意想不到的減壓功效。特別是那些看了會讓你傷心的前任物件。
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