運動怎麼穿着更健康
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想要運動健康離不開運動過程的小細節。那麼你你知道在運動時,怎麼樣的穿着纔算更健康。不妨瞭解一下。
運動的時候,很多人運動會穿純棉服裝,這樣既吸汗又透氣。其實,純棉質地吸汗效果好,但透氣性差,夏季運動時穿着容易導致中暑,秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內衣,最好都選擇透氣散溼性相對較好的聚丙烯材質。
既輕便又安全。運動時不要穿過緊、過厚重的衣服,要以輕便爲主。否則不僅有礙運動,還有可能造成不必要的挫傷,或是導致血液循環不暢。比如,打籃球時,衣服要寬鬆,領口和袖口要寬大;登山時,褲子彈性要好、厚實、表面摩擦力大,有利於爬山、行走;跳廣場舞、健身操時,衣服要保證有彈性;做器械運動時,可以選擇彈力背心和寬鬆的短褲。還應注意,不論做何種運動,都不要扎皮帶。
根據運動選鞋子。不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時,運動鞋一定要輕,減震力強,前腳掌位置要有足夠的彈性;打網球時,有較多急轉急停的動作,因此要求運動鞋的防滑性能要好;打籃球時,撞擊與跳躍多,因此需要重視鞋的減震功能,穿高幫鞋,保護踝關節,減少崴腳的機會;打羽毛球等室內運動時,要求走動靈活,應選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。
此外,有些運動需要特殊的防護裝備。比如游泳時,要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內的化學物質傷害眼睛,泳帽則可以防止耳震,還能保護頭部;騎自行車時別忘了戴頭盔,可以在發生意外的時候起到緩衝的作用,有效降低外界對頭部的傷害;推舉槓鈴、啞鈴時,最好配上護腕、腰板帶等。
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