男性朋友怎麼消除啤酒肚
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
啤酒肚不利於男性的健康。但是對於男性朋友來說,不妨注意一些細節,不同年齡的男性怎麼遠離啤酒肚。
20歲左右
這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講,這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛鍊。這個時段通過肌肉強化鍛鍊取得的“常規體力”,在鍛鍊終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛鍊可提高輸血量。總之,20歲的人能爲今後的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要注意堅持鍛鍊,以保持體重。
30歲左右
此年齡段的人身體功能已超越了頂峯。這時如忽視身體鍛鍊,對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。但不必恐懼,因爲你依然年輕。此時身體的關節常會發出一些響聲,這是關節病的先兆。爲了使關節保持較高的柔韌性,應多做伸展運動。還要注意心血管系統的鍛鍊。鍛鍊仍是星期一、三、五隔一次,每次進行5~30分鐘的心血管系統鍛鍊(慢跑或游泳),強度不像20歲時那樣大。
40歲以後
與20歲相比,40歲以上的人肌肉的可鍛鍊性已下降25%,體力逐漸下降,肌肉逐年萎縮,身體開始發福。發福與肌肉總量的減少有關,肌肉少,脂肪的消耗就少,而飯量並不比年輕時少,於是肚子便開始凸起來。因此,超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體型,而且能預防常見的老年性疾病,如高血壓、心血管病等。鍛鍊每星期一、五進行兩次,內容包括:25~30分鐘的心血管鍛鍊,中等強度,如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130~140次。10~15分鐘的器械練習,器械重量要比30歲時的輕一些,重量太大會損害健康,但次數不妨多些。
爲防止意外,最好不使用啞鈴,用健身器。5~10分鐘的伸展運動,尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。
“啤酒肚”不是啤酒的責任
很多人想當然地認爲啤酒喝多了就會長啤酒肚,這真是把啤酒冤死了。其實“啤酒肚”本來跟啤酒沒有關係。啤酒肚又叫“羅漢肚”,是隨着年齡增長,男性睡眠質量下降,體內荷爾蒙分泌減少,使體內的脂肪增加並聚集在腹部形成的。它是一種缺乏運動,營養過剩,脂肪堆積的表現。只是在人們的生活中,一些人大吃大喝,肚子胖了,追究“吃”的責任的時候,順便就把“喝”也給連帶了,其實啤酒的營養比較均衡,自身熱量並不高。
那麼,喝啤酒長啤酒肚是怎麼回事呢?這是因爲啤酒中的酒精和多酚物質,能促進胃酸的分泌,加速食物的消化吸收,所以飲啤酒後,雖覺得胃撐,卻很有食慾,再加上平時喝酒必備下酒菜,這樣一來,喝得多,吃得也不少,營養攝入過多,沒地方用,就在體內轉化爲脂肪和糖原貯存起來。長期如此,啤酒肚慢慢就出現了。
啤酒怎麼洗頭:啤酒洗頭好處有哪些及注意事項
消除啤酒肚 只需五個運動方式
介紹如何消除啤酒肚 6個妙招幫你消除啤酒肚
男人怎麼減掉啤酒肚?
男生怎麼減啤酒肚?啤酒肚是怎麼形成的?
喝啤酒會有啤酒肚 改喝紅酒或白酒可以嗎
男人啤酒肚怎麼減 試試這樣吃
男人啤酒肚明顯要怎麼減 這幾招讓你遠離啤酒肚煩惱
爲何會有啤酒肚 4個方法消掉啤酒肚
男性啤酒肚睡不好惹的禍 怎麼才能把啤酒肚減掉練出腹肌呢
啤酒肚越硬越危險 該如何祛除啤酒肚
男性怎麼減掉啤酒肚 推薦5式保健操
男性啤酒肚怎麼減肥 如何進行鍛鍊
男人怎麼樣可以減啤酒肚呢
啤酒肚男性的減肥祕訣
喝豆奶可消除啤酒肚 常喝豆奶的好處
有哪些去除男人啤酒肚的小妙招
日本男性爲何沒有啤酒肚
啤酒肚的男人易陽痿 如何減掉啤酒肚
男性啤酒肚怎麼減掉 從以下四點做起
男性啤酒肚如何減最快(怎樣瘦啤酒肚怎麼減最快)
男人啤酒肚明顯影響身材 快用這幾招消除大肚子
男人消去啤酒肚的方法
啤酒肚發硬更危險 怎麼減掉啤酒肚
運動是消除啤酒肚最好的方法
啤酒肚給形象減分 男人減啤酒肚的方法
男人必看 如何消滅啤酒肚
職場男士怎麼才能減啤酒肚
啤酒肚危害大 男人該如何擺脫啤酒肚
男人啤酒肚是怎麼形成的 這六大原因告訴你啤酒肚與喝酒無關
啤酒肚怎麼減 睡眠不好導致啤酒肚
有啤酒肚的男士怎麼穿衣服?
啤酒肚是怎麼形成的 男人怎樣才能減掉啤酒肚