健腦增智 打羽毛球的6個好處
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大家都知道羽毛球有很多好處,比如減肥,比如鍛鍊身體的協調性,但是除了這些,羽毛球還有着更多的好處,就讓小羽帶大家一起看看,瞭解選擇羽毛球的你有多明智~。
打羽毛球的6個好處
健腦增智
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
減肥
打球前,將軍肚直挺,飲食不好,通過打球后,胖子瘦了,肚子小了,身體感到有勁了,結實,不是虛體質了。六、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
鍛鍊眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。
打羽毛球的技巧之發力技巧
右腿蹬轉
利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
轉髖
因爲腿的蹬轉,再加上主動的轉髖,身體的旋轉速度會更快,這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時,剎車,以甩動肩部。此時,你腰部以下的身體基本上已經正對球網,而腰部以上的身體還是側對球網的。
轉肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉出 這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了,肩部轉動到位後,剎車,把手臂甩起來,此時,整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打開,伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎,這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車,肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來,這是第五個加速環節,當前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來。同時,前臂內旋發力,手指握緊球拍,這是最關鍵的,最後一次加速。
打羽毛球的技巧之發力注意事項
如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間,那麼,恭喜你,你的發力動作就成功了。對比起來,如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置,發力的時候手腕只是起一個傳導的作用。它起一個變方向的作用,通過這個變向把球拍甩起來,而不是一個用力的部位。
如果你發力的時候刻意讓手腕屈曲發力,這樣的話手腕就僵硬了,僵硬的關節怎麼甩球拍?所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度。手腕如此,肘關節,肩關節,髖關節也同樣如此。發力的部位是上下肢的肌肉,而不是關節。
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