秋冬季節7大養生泡腳法
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1、熱水泡腳緩解頭痛
把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。
用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張,將頭部的血往腳下引,起到減輕頭部血管壓力的作用。
由於腳底與人體多條經絡相連,而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底,就可以起到刺激經絡,減少頭痛發作的作用。尤其是腳底涌泉穴,直通於腦,按摩它即可引血下行、緩解頭痛。
2、藥浴泡腳治感冒
中醫認爲感冒多是因感受外邪,肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪爲原則。
現代研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環,增強機體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少併發症及預防感冒的復發。
3、中藥足浴防病治病
選擇適當的藥物,水煎後兌入溫水,然後進行中藥足浴,讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體,再經血液循環而輸送到人體的全身,達到防病、治病的目的。
如果秋冬季節有關節炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以嘗試一下中藥足浴:花椒20克、乾薑60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉 30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水後加入一兩醋,先用蒸汽蒸腳,然後泡腳,半小時後進行拍打。
4、熱水加鹽泡腳治便祕
容易便祕的人,泡腳的時候水裏放一到兩小勺的鹽,可以治療便祕。
5、熱水加醋泡腳祛除腳臭
腳臭的人,水裏放點醋。不僅能祛除腳臭,防止腳氣,祛除風溼。
6、熱水泡腳可解乏、助於睡眠
用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發熱,會感到神清氣爽,全身輕鬆。#p#副標題#e#
此外,在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。
7、熱水+生薑、陳皮和薄荷泡腳
泡腳時,水裏加入生薑、陳皮和薄荷,可以暖腸胃、祛溼邪。
泡腳的注意事項:
1、泡腳水的溫度以38~43度爲宜,但最好不要超過45度。
2、泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘爲宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。
3、泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗,說明是腎寒。可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水。還有的人上半身發熱,下半身卻不出汗,這使氣虛的表現。堅持一段時間後,可以有效緩解。
4、泡腳的時間最好是晚上5-7點,因爲這是腎經的活躍期。
5、飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。
6、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。
7、女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等症狀。
8、老人泡腳不要泡太久。老年人,泡腳時間過長的話,會引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
9、太飽太餓時都不易泡腳。泡腳時,避免在過飽、過飢或進食狀態下,因爲沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
10、糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因爲這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
溫馨提示:泡腳對身體的好處多多,但是泡腳貴在堅持。
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