產後保健常見誤區 你中招了嗎
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孕婦產後保健誤區
1、靜臥越久越好
很多人以爲新媽媽產後體能消耗過大,需要長期臥牀靜養,靜養時間越長越好。其實新媽媽適當的活動有助於血液流通,也利於子宮中的惡露排出,有利於子宮、直腸和膀膚的康復。
2、片面強調禁口
許多新媽媽認爲產後虛弱,飲食必須忌口,她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實,新媽媽要讓傷口儘快癒合,儘快康復並保證奶水充足需要大量而全面的營養,爲催奶還可以多吃墨魚、豬腳。
3、不吃鹽與姜、蒜、醬等調料
新媽媽爲避免產後尿失禁,產後一個星期內吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調料。其實,許多新媽媽產後尿失禁,原因是生產時胎兒擠迫產道,使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調料沒有關係。
4、不能洗澡
很多新媽媽在產後竟連續四五天不接觸水。其實,產婦分娩時常常會大汗淋漓,產後惡露還斷斷續續排出,乳汁也開始分泌r在她們身上可以說是“污髒堆積”,如果不勤洗澡很容易引起產褥感染。
5、滿月就可以恢復性生活
有很多夫妻把產後滿月當作產婦身體完全康復的標準,嬰兒剛滿月就恢復過性生活。實際上分娩對產婦子宮內膜造成的損傷一般要6周才能癒合,子宮頸口需8周才能關閉,會陰癒合也需7周時間。
6、不能吹風
很多人認爲新媽媽要避風,不許產婦吹風扇甚至還把門窗緊閉。其實產後風與自然的風吹無關,它是由於產後新媽媽身體抵抗力下降,產婦要注意室內環境衛生,要保證空氣流通,天氣炎熱就要採取降溫措施。
7、產後24小時才能開奶
有一些新媽媽爲避免將來乳房鬆垂,產後24小時還不給嬰兒餵奶,看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產出過程中經過一番掙扎,體能消耗很大,可謂又飢又渴新媽媽應儘早給嬰兒餵奶。
月子期間的媽媽要注意的飲食禁忌
1、忌多吃味精
爲了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因爲味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
2、忌急於服用人蔘
人蔘是補元氣的藥物,促進血液循環,加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因爲分娩過程中,內外生殖器的血管多有損傷,服用人蔘,有可能影響受損血管的自行癒合,造成流血不止,甚至大出血。
3、忌過多吃雞蛋
醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。
4、忌堅硬粗糙及生冷食物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復,過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化,且生冷之物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。
5、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果又喝進許多水,將可能不利於身體恢復。
6、忌酸鹹食物
酸性的鹹味食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環減緩。
7、忌多吃紅糖
過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。
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