女人健康補血的幾個最佳階段
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食補應該是最佳的改善女性貧血的方式。然而,你知道嗎?補血要掌握好幾個最佳階段,才能夠令補血事半功倍,有需要補血的女性朋友門趕緊來看看吧!
1、月經來潮前幾天
在月經來潮的前幾天,女性朋友的身體會發生着些許的變化,例如小腹脹痛、乳房脹痛等等一些身體上的變化,那麼,此時也是女性補血的最佳時期,由於經期要流失大量的血液,在月經來潮的前幾天補血就顯得尤爲重要了。此時,注意不能吃寒冷的食物,以免造成氣血停滯,同時,要注重保暖,尤其是腳底和腿部以及小腹部。經期前的幾日,在飲食方面,應多吃紅棗、紅糖、雞蛋、阿膠等一些補血、營養的食物,以補充充足的氣血,令氣血運行暢通。
2、生理期間
生理期間也是補血補氣的關鍵時期,由於女性朋友正處於身體極爲脆弱的生理期,流失大量血液,此時正需要大量補血,在飲食上,一日三餐都應該吃具有補血功能的食物,例如,胡蘿蔔、黑木耳、豬血、豬心等等,同時,注意保暖,不要着涼,補血關鍵時期當然也少不了紅棗、紅糖的滋養。
3、月經結束後的一週
經期結束後的一個星期也是補血的重要時期,由於剛剛過去的月經流失了大量的血液,此時身體急需補血,而此時,還是應該多吃一些補血的食物,身體也會加倍快速吸收。同時,需要格外注意休息,避免熬夜;注意保暖,禁食寒涼之物,否則會導致內分泌紊亂失調,影響身體健康。
4、排卵期前後
排卵期前後,尤其是排卵期至月經來臨的這一階段,是補血補氣的關鍵階段,這一階段,女性朋友們需注意不要受涼,多吃溫熱的食物,少吃西瓜、梨等一些寒冷的食物,同時,可以適當地多喝一些山藥粥來健脾、補氣血。
補血也要分時段,正確的時間段補血可以達到事半功倍的效果,想要告別貧血,就要找準補血的正確時間。除此以外,建議女性朋友們時刻保持情緒穩定,不可過於激動和動怒,儘量保持平和的心態,對於預防貧血有着很好的幫助。同時,在平時的飲食上面,一定要多吃一些補充氣血的好食物,例如龍眼、阿膠、荔枝、紅棗、木耳等等,可以幫助緩解貧血的情況,長期堅持,一定會告別貧血,保持身體健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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