夏季減肥晚餐 夏季吃什麼瘦身
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燴雙茹:
蘑菇,香菇,都是茵類食物中營養相對豐富的,同時其還含有有多種對人體健康有好處的微量元素,適合減肥的朋友當晚飯吃。燴雙茹營養豐富,黑白分明,熱量低,色美味鮮。
做法:先把香菇,蘑菇去蒂之後泡發後備用。
在鍋中倒入食當的食用油,以橄欖油爲最好宜,先將香茹放進去煸炒一分鐘,然後加入蘑菇爆炒,因爲菇類在炒制的過程中會生水,所以要等到湯汁微開的時候加入澱粉勾芡更能增加美感,
海米煮黃瓜:
黃瓜是美容,減肥之上品,而海米中也含有不飽和脂肪酸,多吃對促進身體健康具有很大的幫助的。黃瓜脆嫩爽品,海米鮮香。
做法:買回來的黃瓜去皮,去籽,用切成成細筷子狀,用鹽醃10分鐘,再用涼開水洗乾淨備用。
將洗米放不碗中,加適量的清水,蒸熟,加入香菸,鹽,然後將海米水澆在黃瓜上就可了。
青白豆腐皮卷:
小白菜中含有豐富的粗纖維和維生素,豆腐皮也是一種含有豐富的蛋白質,爽口好吃的。用豆腐皮和小白菜一起製作成蔬菜卷,每味又吃不胖。
做法:先將小白菜洗乾淨之後,放入水中燙一下,然後控水切成碎片,將香菇也順便放入沸水中煮一下然後撈出,並切成絲。
將小白菜,香菇,食鹽,同清油一起做成陷料。將豆腐皮攤開,把陷料放進豆腐皮裏包起來,裝上盤中,然後上籠用旺火蒸10分鐘就可。
蕨菜炒雞絲:
雞肉是公認的一種蛋白質,氨基酸,含量最高的一種肉類食物,同時其脂肪的含量是最低的,因此對於想減肥而又不敢吃肉的人來說吃雞肉就是最好的選擇。蕨菜營養豐富,養生功效強,將雞肉和蕨菜相結合,可發揮出最好的減肥養生功效。
做法:將蕨菜放入水中粘一下,冷卻之後切成2釐米的塊狀備用。
把雞肉(雞脯肉)切成絲,然後加入澱粉攪拌一下放入鍋中用油煮至變色,去掉雞絲中的油備用。
用鍋底剩餘的魚加入姜,蒜,蔥花熗鍋,然後在把雞絲同蕨菜一起炒片刻就可。
無敵四色串:
小黃瓜,西紅柿,超土片,全麥吐司,都是日常生活中最常見的食物了,對於女性來說這些對於減肥,美容都有很多好處。
做法:把黃瓜,西紅柿切成片狀放水焯一下,然後同吐司,超土片一起用牙籤串起來就可。
晚餐吃得健不健康,好不好,是直接影響減肥效果的關鍵因素,此外早餐宜早不宜過晚,宜清淡,不宜吃過多的肉類,吃飯吃到七分飽就好了,拒絕夜宵,拒絕過多的糖份,同時飯後要適量運動促進食物的消化。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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