夏季4款食療對症補水
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到了夏季時節,炎熱的天氣總是讓人感到身體不舒適,而且此時人們都愛出汗,所以就需要不停的喝水來補充流失的水分。但是如果生病了造成身體脫水,那麼補水就不是單純地喝水這麼簡單了,那麼應該怎麼做呢,針對不同的情況應該選擇不同的食療來補水。
中暑喝點綠豆湯
夏季我們在大太陽下曬了很長時間,出現了頭暈、頭痛、目眩等中暑症狀時,需要立即離開高溫環境,然後以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯爲主補水。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起,水開後再煮5分鐘飲用,防暑效果最佳。此外,具有同樣功效的酸梅湯、綠茶等也不錯。
腹瀉喝點米湯
對於腹瀉,不要急於用藥,“預防脫水”是首選措施。在此時可以給患者補充水、鹽與糖的混合物,爲體內流失的電解質作補充。可以在米湯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分,或在開水中加入同樣分量的鹽和一湯匙白砂糖,選擇兩種特製“飲料”中的任意一種,儘量讓患者多喝一些即可。另外可以吃點易消化的流食,保證營養需求。
嘔吐喝點糖水
嘔吐也是爲了排出對人體有害的物質,若此時採用藥物止吐,會使有害物質滯留在人體內,危害健康。如果是單純的嘔吐,應放鬆心情並適量補充糖水,避免水和電解質紊亂。如果不是,且伴隨有腸胃不適,那就在補水的同時注意按摩胃部和腹部。
感冒發燒喝點豆漿
室內外溫差較大,感冒發燒也是夏天的常事。發燒是病原體侵入人體,免疫細胞羣起應戰,而使體溫升高的現象。發燒時,身體失去了大量熱能、維生素和礦物質,所以此時一天大概需要補充3000毫升左右的水,最好再喝點豆漿維持營養。
99營養師溫馨提醒夏季補水不僅僅是單純的喝水,多吃富含水分的蔬菜和水果也能給身體很好的補充水分,如黃瓜、西紅柿、西瓜、哈密瓜等等。
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