孕婦要如何補充蛋白質
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
對於補充蛋白質很多媽媽們也許認爲吃保健品是最好的選擇,其實不是的,其實最好的方法是靠食補,這是最靠譜的。還有補充蛋白質也不是說多多益善,不同的孕期有着不周的標準備,所以說補充蛋白質還要注意時間段,以免適得其反,反而造成準備媽媽的負擔。
我們的大腦發育一般是有兩次的高峯期,第一次的高峯期是在懷孕在第十週至第十八週,這個時間段所需的基本物質蛋白質是必不可少的,非常之關鍵的,大腦的智力活動系統必備之一,這個時候的胎兒細胞在迅速的生長着。直到二十三週胎兒大腦細胸結構基本是定型了,但這第一次的發育的高峯期,對於胎兒將來的智力發展有着不可估量的影響,而這個發育的良好情況,跟孕媽媽是有着密切的關係的,所以準媽媽們的營養供應一定要及時。蛋白質的缺乏,胎兒的發育直接受到影響,嚴重都還有可能導致流產或是畸形等。
蛋白質是我們人體結構非常主要的成分,佔我們人體的重量的五分之一,其重要性僅亞於水,蛋白質我們每個人平均每天需要八十克左右才能達標,如果是運動員,或者是體力勞動者,攝入的量要相對多一些。食物中主要以乳類、肉類、蛋類及植物蛋白類爲主。
奶類:一般是牲畜的奶,羊奶、牛奶等。牲畜的奶含有豐富的蛋白質,除了這個含量之外,還富含豐富的鈣,而且孕婦對於鈣的攝入也是非常重要的,這樣可謂是一食多補,而且牛奶容易被我們人體所吸收。對於鈣的攝入也可以食用脫脂奶粉,它不僅含鈣量高且幾乎沒有脂肪含量,也是成年人的補充營養與保持身材的最佳選擇。
肉類:一般是指牲畜的肉,如:豬、牛、雞、鴨等。我們人體所需要的氨基酸和動物的氨基酸是一致的,動物類的蛋白質營養價值跟我們人體所需是最爲相吻合,其營養價值是非常好的。
植物蛋白類:大豆類。大豆類有很多種,比如黃豆,黑豆。所有的豆類中又屬黃豆的營養價值是最高的,所含的蛋白是所有植物蛋白中最好的,且容易被孕媽所吸收。除了大豆蛋白好且高之外,豆製品還有着抗癌作用,也可降膽固醇。
最後要提醒孕媽媽們,雖然在懷孕期蛋白質的補充不可缺少,但不是越多越好,所以在食用各種食補外,還額外食用蛋白質粉的話,對孕婦身體健康、胎兒發育不一定更好,過多的話也是不合理的,準媽媽營養全面,健康的話,不需再額外補充。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
孕期補充蛋白質食譜 牛肉河粉湯的做法
孕期補充蛋白質食譜 淮山枸杞鵪鶉湯
孕期補充蛋白質食譜 意大利式銀鱈魚
蛋白粉有什麼作用?簡單快捷補充蛋白質!
如何補充蛋白質 怎樣補充蛋白質
孕婦補充葉酸 食譜該如何安排
男士如何保障身體健康之你一定要補充的蛋白質
健身如何補充蛋白質 天然蛋白來源在飲食中合理攝入
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
孕婦多吃雞蛋好嗎 孕婦怎樣吃雞蛋補充蛋白質
孕期補充蛋白質食譜 無花果牛肉湯的做法
懷孕孕婦吃什麼蛋白質粉好
如何補充膠原蛋白 膠原蛋白能長期吃嗎
孕期補充蛋白質食譜 小白菜魚頭湯的做法
孕期補充蛋白質食譜 黑木耳炒肉絲的做法
孕婦補蛋白質食譜 鮮味海帶湯的做法
孕早期需補充蛋白質 三款營養食譜推薦
孕期補充蛋白質食譜 紅燒秋刀魚
孕期補充蛋白質食譜 蓮子海帶燉牛肉的做法
孕婦補蛋白質食譜 雞胸肉乾絲的做法
哪些人需要補充蛋白粉
孕婦補蛋白質食譜 筍燒鴨腿的做法
孕婦吃什麼蛋白質最高
孕婦補蛋白質食譜 紅燒秋刀魚的做法
蛋白粉有什麼作用?簡單快捷補充蛋白質!
孕婦補蛋白質食譜 蛋卷肉的做法
人流後怎麼調理 補充蛋白質是首要
老年人什麼時候補充蛋白質最好?
IgA腎炎不能盲目補充蛋白質
孕婦補蛋白質食譜大全 涼拌牛肚的做法
過分補充蛋白質危害大!
孕婦吃什麼蛋白質粉好
孕婦如何正確補充葉酸 補充方法來學一學