人流後怎麼調理 補充蛋白質是首要
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一、人流後怎麼調理,注意補充蛋白質
1、補足優質蛋白質
鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、紅棗、桂圓、蓮子。蛋白質是抗體的重要組成成分,如攝入不足,機體抵抗力降低,容易與盆腔炎等感染性疾患結緣。
2、補足水分、維生素和無機鹽
流產後,由於身體較虛弱,常易出汗。因此補充水分原則是少量多次,減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素、無機鹽較多,尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。也有利於防止便祕。
3、食物要容易消化、吸收
以湯汁類、粥類爲主,易於消化、吸收。
二、坐小月子禁忌及注意事項
1、不宜食寒涼性食物
如蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。
2、忌食刺激性食品
如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,失血增多。
3、合理補養
補養的程度與時間,應視流產者的體質、失血多少,全面衡量而定。一般以半月爲宜,平時身體虛弱、體質差、失血多者,可酌情適當延長補養時間。
三、人流後吃什麼好,推薦5種湯粥類食補方案
1、雞湯:黨蔘雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿,按需添加食材。
2、骨頭湯:香菇排骨湯、紅棗骨頭湯,按需添加食材。
3、雞蛋紅糖棗湯:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。
4、荔枝大棗湯:幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。
5、乳鴿枸杞湯:乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨,放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每天2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
人流後,女性身體會比較虛弱,因此一定要注意臥牀休息調養,坐好“小月子”確保身體快速恢復。
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